今日は、ちょっと変なタイトルです
ディズニーランドに行くと頭痛がする🐭
そんな人がいたら、
是非読んで欲しい
ディズニーランドに行くと
頭痛がする
実は、これ、、
わたしのことなんです
ディズニーランドに行くと、
かなりの高確率で頭痛を起こします
楽しいはずのディズニーランドで
頭がガンガンさせながら、
一日パークを楽しむことになります
わたしのような人
そうは多くないと思いますが
ディズニーランドで頭痛がするという方に
寝不足じゃないとか？
疲れでは？？
とアドバイスされることが
案外多いかもしれません
わたしの体験談ですが、
ディズニーランドに行くと、高確率で
度々”頭痛がする”という人の要因…
恐らく低血糖を起こしているのではないかと思います
ディズニーランドに行くと頭痛がするという方は、
ちょっと思い返して欲しいのですが、
ディズニーランドに行く日は、
いつもより早めに起きて、
朝早くからパークに乗り込む人が多いと思うのです
そして、
朝ごはんをあまりしっかりと
食べていないのではないでしょうか？🤔
夜は興奮してあまり眠れなかったという、
寝不足の要因も確かにあると思います
朝早すぎて、お腹が空かないとか、
楽しみで興奮しているから空腹を感じないとか
遅刻しないように支度が忙しくて、
食べている時間がなかったとか
しかし、
朝ごはんをしっかり食べていないわりに、
朝から活動的に動き回っています…
エネルギー消費はいつも以上に激しいはず😱😱😱
ここで既に肝臓にストックされた
糖（グリコーゲン）は使い切ってしまっています
通常であれば、
ここで糖新生でも起こし、
血糖値を維持したいところですが、
筋肉量が少ない人や、
普段からあまりしっかり食べていない
小食・低たんぱくの人、
甘いもの・小麦製品ばかりの食事をしている人は、
貧血や低栄養の問題から、
糖を作る回路があまり上手く回っていません
・食事から得られる糖が少ない(小食・欠食)
・または糖質ばかりで、血糖値が急上昇した後、インスリンによって血糖が逆に下がり過ぎる(低血糖になる)
身体的には飢餓状態で、
ジェットコースターなんかに乗るわけですが、
今度はアドレナリンをガンガンに出してきます
レストランが激混みで、
食事の時間を逃したりしますが、
アドレナリンが出ているので案外平気です
そこで、
軽食を（甘いもの・アイスとか、ポップコーンとか？小麦製品）を、
ちょっとつまむ…🍦🍫🥤
すると、
血糖値がまたガクンと上がります
今度は上昇した血糖値を下げるために
インスリンがドバっと出てきて、
また血糖値が下がります
が、
ジェットコースターに乗れば、
興奮してまたアドレナリンも出てきたり…
つまり、
血糖値が低血糖になったり、
急激に上がったりして、
１日中血糖値スパイクが起きている可能性があります
血糖値の変動が激しいことに加え、
身体的には飢餓状態で乗り物に乗り、
酔いやすいくもなります🏴☠️
血糖値が上がったり下がったり…
頭痛という症状が
血糖値の乱高下によって出ている可能性があるのです
ディズニーのカチューシャで
頭が痛いという人も中にはいるみたいですが
そういう方は、
ちょっと寂しいかもしれませんが、
カチューシャが合っていないので
早めに外しましょう
まとめると、
ディズニーで頭痛がする人
普段から小食で、
しっかりとご飯を食べていない人の可能性があります
（糖新生が上手くいっていない人です）
いつも以上に活動量が増えるのに比して、
食事からエネルギーを得られていないと、
糖が枯渇し低血糖になります
そこでさらに血糖値を急上昇させる
甘いものや小麦を食べると、
ガクンと血糖値を上げてしまいます
ディズニーランドで食べる
おやつやご飯も、
血糖を上げやすいということも関係しているかもしれません
対策としては、
◆朝ご飯をまずは和定食である程度しっかり食べるか、
◆小さなおにぎりを何個か作って、
ディズニーランドに入園する前に
小分けにして何度か補食を摂り、
◆水筒にはボーンブロススープを持参し、
出来れば２本くらい
園内でチビチビ飲み、
◆MCTオイルかパウダーを補食で定期的に摂り、
パークで栄養のあるご飯をお昼と夕飯の時間に食べ、
おやつには甘いものは出来るだけ買わずに、
◆フライドポテトなどを少量づつつまむようにしましょう
とにかく、エネルギー不足、
糖の枯渇を起こさないこと
そして、
低血糖で頭痛になってからでは遅い
ということ
一度低血糖によって頭痛が起きてしまうと、
その後いくら糖を補給したり補食しても、
痛みが引かないことが多いです…
朝からチビチビとボーンブロスや
ＭＣＴオイル・パウダー、
ミニおにぎりなどを２時間おきくらいに少しずつ摂り、
朝・昼・夜ご飯も炭水化物のみではなく、
タンパク質を合わせてバランスよく食べておくこと
ディズニーランドに行くと
毎度頭痛がするという方は、
朝から夜の食べ方に注意をしてみてください
わたしは、
これまでの人生のなかで、
これを気を付けるようになってから
頭痛なしでディズニーを楽しめるようになりました
寝不足や疲れももちろん禁物ですが、
それにプラスして、
食べ方にも気を付けながら
ディズニーに行ってみてください
こちらの記事↓↓↓↓追記しました↓↓↓↓
