徹夜をすると、
お腹が空いて夜な夜な冷蔵庫を開けて
食べ物をあさった経験ありませんか🤔？？
わたしは、
若いころオールをすると、
菓子パンを
２個くらいペロリと、、
いつもは1/2で我慢出来るところを
制御が出来ずに食べていたな…と
思い出します
なぜ人は寝ない(徹夜をする)と、、
食欲がアップしてしまうのでしょうか？？
起きてエネルギーを使っているから？
そんなこと言ったら、
夜寝ている時にだって
エネルギーを使っているし🤔
実はこれ、
ホルモンが関係しているそうな🙌
そのホルモンの正体
グレリンとレプチン
グレリンは食べろ食べろホルモンで
胃が空になると胃から分泌され、
食べるように脳に司令を出します
レプチンは脂肪細胞で合成される
食欲を抑えるホルモン
このバランスによって
わたしたちの食欲がコントロールされているのですが🤤
睡眠不足があると
このコントロールが狂ってしまう、、、
睡眠不足は
食欲を抑えるレプチンを減少させ
食べろ食べろと命令を出す
グレリンの分泌が増えてしまうのです
これが、寝ないで起きている人が
食欲が増して
理性をコントロール出来ずに食べてしまう原因のひとつ😱
痩せたい人は徹夜厳禁🙀
しっかり寝ることが🛌
ダイエットの近道です👯♀️👯♀️👯♀️
さらに、
寝ないことのデメリットを最後に付け足しておくと、
認知症のリスクが上がること
人は寝ている間に
脳に溜まったゴミを綺麗にお掃除してくれています
腸に便・老廃物が溜まった便秘は
万病のもとですが
寝ないということは
便秘のごとく、
脳に汚い毒素を溜めこむようなもの
便秘も最悪だけど、
アルツハイマー、認知症も最悪
（この例えどうなのか…笑）
睡眠侮るなかれっ
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