頑張り過ぎる繊細さんの上手な休みの取り方！

真面目で頑張りすぎる繊細さんは、

息抜きが苦手で休めない！

という方も多いのではないでしょうか？

頑張り屋さんは

長所ではありますが

しかし休みなしで

頑張り続けられる人はいない!!

無理をし過ぎて突然倒れたり

休みなく働き心身とも疲れ果て

鬱や病気になっても

会社や仕事があなたの面倒を
見てくれるわけではありません。。。

だからこそ！！
休みを上手にとって
自分の心と身体は自分で
守れるようにしなければ
いけないのです

 

 

ということで今回はのテーマは

頑張り過ぎる繊細さんの

上手な休みの取り方について！
です

 

 

 

休みをとるのが苦手な繊細さんが

上手な休みの取り方を知ることで

ストレスが溜まりづらくなり

心が常にリフレッシュされます

休みを上手に取れる方は

人生謳歌出来るんです！

忙しい日々の中でも、

余裕ができるので

元気に乗り切ることができます

 

 

 

頑張りすぎるの繊細さんの

上手な休みの取り方はズバリ

【強制スケジュール】作りを
してしまうこと

 

 

実は何を隠そう

私もこれを知る前は

息抜きのための

休みを摂るのが下手くそでした

仕事でもプライベートでも、

やらなければならないことや

気になることがあると

それが気になってしまい

トイレも行かずに

ご飯もろくに食べずに

頑張ってずっとパソコンに

かじりついてしまい

気がつけば夜になっていた…

なんてこともしばしば

首や肩は凝ってガチガチ…

こんな感じで気を張り詰めて

何事もやってしまうため

毎日これを繰り返しているうちに

（私はなぜ生きているんだろう…）

（こんなに必死になってこれは意味があるのか…）

と思えてきて

(これは疲れのピークにきてますね)

張りつめていた糸がプチっと

切れそうになるんです

それは何日も

心休める時間も取らずに

生きていたら苦しくなるに

決まっていますよね

今は休みの取り方のコツを知ったので

逆に休まなければ！と

休むことも義務って意識に変わったので

心も身体も調子がよく

やらなければならないことも

以前より
はかどるようになりました

 

 

 

ここからは

私のように休みを取るのが苦手で

頑張り過ぎてしまう繊細さんが

上手に休めるようになるための

【強制スケジュール】の

詳しいやり方を説明しますね！

 

決めることは２つ

●期限を決めること

●休日の内容を決める
(自分の好きなこと

ご褒美的なものがいいです)

 

●期限●

こちらの４つで決めます

①　　１日でできるもの（15分～60分)

②　　１週間に１回できるもの

③　　１ヶ月に１回できるもの

④　　１年に１回できるもの 

 

●休日の内容を決める●

【例】

①（１時間)お風呂時間に好きなYouTube見放題

②Netflixで好きな映画を一本を見る

③毎月３０日に湖にドライブに行き

　大好きなカフェでパンケーキを食べる

④年に１回夏休みには国内旅行に行く 

 

【※内容を決める時のポイント】

①は毎日やることになるのでプチご褒美的な

内容がいいと思います

②こちらも毎週やるので週に１度でできる

内容がいいと思います

①→④にかけて

休みの内容がどんどんグレードアップ

していくように決めるのがコツ！

自分の気分によって内容をその都度変えて

いくのも続けられるコツだと思います！

 

 

 

実は繊細さんはここまで設定を

細かくスケジュール化しておかないと

なかなか自ら『よし！休もう』とは

ならないのです！

そのため、予定を先にばっちり決めて

休むための時間を強制的に作ることで

（これも自分にとってのミッションなんだ）と

認識するので

習慣化されていき

休むのが上手になっていきます！

決めたことは守りたい真面目な

繊細さんですから

スケジュールに決めた通りに実行しないと

徐々に徐々に気が済まなくなるはずです！

繊細さんの真面目気質を逆手にとった

上手な休みの取り方なんです

 

 

 

今日は頑張りすぎる

繊細さんが上手に休みを取る方法を

お伝えしました！

下手すると倒れるまで

頑張ってしまう自分に厳しい

繊細さんですので

期限と休日の内容をしっかり決めて

スケジュールに組み込んで

実践してみてくださいね

はじめは歯がゆい感じや

罪悪感が出てしまうかもしれませんが

これは任務だと思って

続けることが大事です

慣れてくると

スケジュール決めも

きっと楽しくなって

上手に休めるようになっていきます 

 

よく

一流と二流は｢休み方｣に

大差があるなんて言いますから

ぜひ心身ともにリラックス

できる休日をお過ごしください

 

 

 

そして他にも

繊細さんが明日から使える実践的方法を

色んなコンテンツで配信しております 

Instagramでは

▼簡潔に図柄で分かりやすく解説▼

【Instagram】

 

Youtube(配信開始しています♪)

▼動画でさらに詳しく解説しております▼

【YouTube】 

 

みんなで一緒に学んで

人生をもっと生きやすく、そして繊細さんの

才能が全快で輝けるように色んな

お役情報を発信していきます！

是非チェックしてくださいね

 

 

【りさプロフィール】
1986年 愛知県生まれ

幼少期から繊細で
自分に自信がなく、傷つきやすく
メンタル弱かったわたしは
なんとかこの生きづらさを改善しようと
自己啓発本を読んだり
セミナーに行ったりしたが…

一時的な改善になっても
私の生きづらさを
完璧に直すものはなかった

何をやってもダメなんだと
人生に絶望を感じていた頃
ふと思った！
私の学んだ全てをやってみよう 

それから生まれたのが
精神論やその場しのぎのやり方ではなく
確実に変化するこの３つのメソッド

【食】分子栄養学
【メンタル】認知行動療法
【行動】行動分析学

これが私の人生をかけて証明した
確実なやり方！

これを多くの私と同じ悩みをもつ
人に知ってほしい…

今の現状を生きづらさを
一歩踏み出して変えてみませんか？
今日の小さな積み重ねで
10年後のあなたの未来は変わります！

【自分の合った方法で学ぼう・知ろう】

▼個別カウンセリング▼60分/￥5,000
２１年カウンセリング日程 - 繊細さんのメンタルと体が変わる究極のメソッド


▼【食】分子栄養学を特に学びたい▼
オーソモレキュラーアカデミーで講師の一人として活動をしております
毎月『はじめての分子栄養学お話会』開催中👇👇
はじめての分子栄養学ZOOM講座 オーソモレキュラーアカデミー
次回９月1８日（土）開催 お話会お申込みフォーム　￥2,500

▼Instagram▼
https://instagram.com/lisa_katsuta_mn?utm_medium=copy_link