生真面目すぎて頑張り過ぎるHSP

 

・適当に休んでいいよ

・そんなに頑張らないで良いよ

・適当でいいよ

・考えすぎ！

・気にしすぎ！

 

どれも、HSPが言われる言葉で
困る言葉です

 

 

生真面目
頑張りすぎ

生き抜く方法がよくわからないHSPは、

 

限界を通りこして
ダウンした時に
（自分って、もしかしたらもしかして、頑張り過ぎていたのかな？）

 

と、ようやく思いいたります

 

他人の言動・行動、
些細なことにも敏感なHSPですが、

 

中には自分のことには
ひどく鈍感になっている人が多いのです

 

対処法は、

適当に休んでいいよ
→１時間に１０分ずつ休んでね

 

具体的に指示してあげます

 

そんなに頑張らないでい良いよ
→毎晩２０時にはブレーカー落とすから、
必ず２０時前には帰ってね

 

帰らざるを得ない状況を強制的に
作ってあげます
優しい嘘ってやつです

考えすぎ！
→そのように考える根拠を３つあげてくれる？

実態のない、根拠のないことを
頭のなかで無駄にグルグル思考している
だけの可能性があります

実態があるのか？
なぜそのように考えるのか？
第三者と一緒にしっかり検証しましょう

 

ＨＳＰはただ生きていると、
黙っていても生きづらい方向へ

 

軌道修正するためには
日々の中で少しの工夫が必要です

 

周りが配慮してくれれば良いですが
そうも言っていられません

 

自分で工夫と訓練で
乗り切るしかありません

 

ストレス発散が苦手な方も多いので、
１日の毎、
１週毎
1ヶ月単位、年単位の

自分の中のご褒美、好きなことを
強制的にスケジュールに組み込み

必ず実施することがおススメです

 

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