前回は亜鉛の話
生きづらい人に多い亜鉛不足
メンタルには非常に関わる亜鉛ってことで、
神経質・過敏、生きづらい人には
亜鉛欠乏している人
多いですよ～というお話でした
じゃあ亜鉛を積極的に摂ろう
と思って下さる方も多いかもしれません
が
亜鉛、、って、
実はセットでビタミンＡがなくては上手く働けず
亜鉛とビタミンAはセット!!
と、思っていた方が良いです
なので、前回はビタミンＡが多い
食材についても少し触れました
亜鉛とビタミンA
わたしには
欠かせない栄養素ですね
亜鉛は案外サプリが豊富です
アイハーブでも種類が大変多く、
色々と選べます
一方で、ビタミンＡは案外選ぶのに頭を抱えます
ビタミンＡは脂溶性です
全てのサプリメントに言えることですが
飲んだらそのまま吸収して効いてくると思っていたら
大間違い~~~😭😭😭
個人の胃の状態や肝臓の状態も
吸収率に関わってきたりします
とくにビタミンＡは脂溶性のビタミンなので、
吸収には水と油が乳化したような状態であることが大事
その乳化に一役買うのが
肝臓で作られる胆汁です
胆汁がしっかり出ていない人は、
ただただビタミンＡを摂っても
油が水に溶けないように…
吸収がさほど良くないのです
特に乾燥肌の人
胆汁分泌が低い可能性があります
どんな方は、ただのビタミンＡサプリを摂るのではなく、
乳化されたタイプのビタミンＡがおススメです
かくいうわたしも
これまで色々なビタミンＡを試し歩いております
♪ドクターズサプリのクレアラボ社リキッドビタミンＡ
（こちらは胆汁分泌が悪い人におススメの、吸収効率が良いタイプ）
製品時に既に乳化してくれている優れもの
やや品質は劣るも、お手軽なアイハーブのカークマンの
♪ミセル（乳化）タイプのビタミンＡ
わたしは肌からもビタミンＡ欲しいってことで、(笑)
♪レチノールクリーム
さらにはレチノールを飛び越え、
♪レチノイン酸クリーム（メラケアフォルテ）
成分は、レチノイン酸+ハイドロキノン+ステロイド
ビタミンA配合の美容クリームは
どちらも日本では美容皮膚科などでないと
手に入らないみたいなのですが、
わたしは個人輸入なので処方箋いらずでゲットしてます
（使用はあくまで自己責任、細心の注意が必要ですが）
ちなみに、お肌にビタミＡを効かせたい時は
亜鉛はもちろん、
ナイアシンも一緒が有効と言われていますよ～
女って大変
そして、
最近わたしが試しているのが
かの有名な、八つ目鰻のキモの油
八つ目ウナギと言えば八つ目製薬
昭和過ぎるレトロな缶は
昭和生まれなら誰もがなんか安心感を覚える見た目じゃないですか？(笑)
肝油ドロップでも良いかもしれませんが、
甘くておいしくて
わたし絶対沢山食べちゃうもの
だから大人はやっぱり八つ目ウナギですかね
ちなみに八つ目製薬キモの油、お子さんは５才からと記載ありました
浅草に行くと、八つ目製薬株式会社
老舗で有名です🧐
浅草店では、ちょっとした食事処になっていて
ヤツメウナギの春巻きとか、かば焼きが食べれる
（今でもやっているのかちょっと不明です…🙇）
八つ目ウナギのオキモノ？標本？ニセモノ？模型？
かはよく分かりませんが、
店舗には八つ目ウナギが置いてあり、
見れば見るほど気持ち悪すぎて
わたし目が離せなくなります(笑)🤣
みなさん見たことありますか？？？
すご～く気持ち悪いですよ(笑)
しかし、ビタミンＡ含有量、
ダントツ
群を抜いて高いのが八つ目鰻
大人に推奨される１日６粒
ツヤツヤでとっても綺麗
ドラゴンボールみたい？
ドラゴンボール知らないですけど
６粒、30,000IU
数字だけをみると、なかなかの高濃度です
胆汁が出ていないくても、
少しは吸収してくれと願いを込めて摂っています(笑)
店員さん曰く、早い人は数日ですぐ効果を感じるとか
（さぞ胆汁分泌が良い健康な人でしょうなぁ…
なんて思えて、(笑)羨ましい限りです）
ちなみに、
決して胆汁分泌に自身がないわたしが
この八つ目ウナギのキモの油を摂る時の一工夫は、
・夕ご飯と一緒
・杜仲茶と一緒
この２つはマイルール
地味に守っています
夕ご飯は比較的脂やタンパク質もしっかり含むし、
(タンパク質不足があるとビタミンAはしっかり働けません〜)
また、苦〜い杜仲茶を飲むことで
胆汁分泌が促されビタミンAの乳化、吸収を助けます
わたしのお肌のシミも
消えて真っ白美白になることを
今後期待していきます
八つ目ウナギに、
あん肝でも添えて食べたら完璧かも
？
ちなみに、酒豪はビタミンAが効きづらいです
ビタミンAの効果を上げたいならば、お酒はほどほどに🥃🍶
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