乗り越えましょう！

本日も、暑い一日。

この暑さと言うか、残暑のせいか？
少し、体調を崩しておられる方もいらっしゃるようですが…
皆さま、大丈夫でしょうか？

暑さで疲れた身体のメンテナンスには、
やはり、睡眠、栄養ってとこでしょうか？

栄養に関しては、できるだけバランスの良い食事を心がけつつも…
私は、自分の身体に対して「何が食べたい？」と問いかけ、
身体から「これが食べたい」と返ってくる答えに、耳を傾けることが多いです…(´Д｀)
そして、食べたい物を食べたいだけ（腹八分目が目安）を基本にしております…(^▽^;)

ですが、睡眠は、できるだけ「7時間」が目標！

これは、あるお医者さまが、睡眠は、使った身体と疲れた脳をメンテナンスするのに必要なものだか、7時間が最適とおっしゃっていたのを聞いたので…(^^)d

なんでも、7時間より長くても短くても、脂肪が付きやすくなるらしい…(ノ・Д・)ノ

普段は、どうしても夜更しして、睡眠時間が短くなり気味なので…(;´д｀)
そこは、そうならないように、特に、こういう暑くて体調を崩しやすくなる時季は気を付けています。

ロンドンオリンピックをliveで観たくて、深夜まで起きていた日も、
朝早く起きた日も、睡眠時間は、「できるだけ7時間」でした。

ま、でも、このお医者曰く、「毎日、同じ時間に寝て、同じ時間に起きて、睡眠時間7時間」が良いそうですけどね…(T▽T)アハハ!
ご参考までに…(^^)

暑い夏も、もう暫く。
いずれ、また、寒い、寒い冬もやって来ます…(^_^;)

だから、今は、栄養摂取や、睡眠時間に気をつけつつ、この時季を乗り切って参りましょう！！…d(@^∇゜)/

添付写真は、今朝撮った空の写真…。
「天高く馬肥ゆる…」までは、まだいかないかな…f(^_^;