風とカモメの街に暮らして

海外生活、20年、シニアの生活を綴っています。                   

肘も膝も、痛くて、あちこち、痛い所だらけですが。

2023-06-05 20:24:56 | 健康のこと




年とると、本当に、あちこち悪い所が出てくるものですね。
今まで、毎年、日本に帰る前には、Luggage Checker で、左手で思いスーツケース20キロ以上を持ち上げて、荷物の重さを測っていたのです。
今まで、どうもなかったのに、今回は、ちがいました。

痛みだしてから、4週間にもなるのに、なかなか治る気配がありません。
夜中、痛みで起きることは、なくなりましたが。

今朝は、予約していたPhysio Therapyに行ってきました。
しかしBlack Africanの先生は、何か頼りなくて、アドバイスもイマイチでした。
そして、GPに連絡してください、と言うばかり。
GPの予約が取れないから来ているのに。使われへんなあ~ (~_~;)

金曜日から、夫がいないので、夜はDVDを観ながら、一人晩御飯を食べています。
これも、たまには、いいもの。。。
知り合いから借りてきた朝ドラ(NHK)を観たり、昨日は、Amazonで買ったDVDを観ました。
レオナルドディカプリオのBeech 少し古い映画ですが、面白かったです。

昔、夢を見たことがありました。すごく美しいSecret Beachを見つける夢を。
そこにもう一度、夢の中でもいいから、行きたいと願いましたが、それ以降、Secret Beachの夢は見たことがありません。あの夢は、すごかった!夢って普通、あまり、色彩がないのですが、あの時見た夢は、カラーで、とても美しいビーチが現れました。

沖縄の宮古島に行った時、一人で、広いビーチで、誰もいなかったし、まだ海開きもしていなかった場所で少し泳ぎました。
でも、これで、もし、サメが現れたらと思うと、ちょっと、怖かったですね。
でも、サメは、あまり浅瀬には来れないと思うので大丈夫だったと思いますが。

美しいビーチ、暖かい海、本当に憧れます。
イギリスは昨日、おとといと、日中、暖かい気温でしたが、私は、未だに長袖のTシャツ、その上に、上着を着ています。肘が痛いのと、膝も痛いので、ジーンズなどの下にレギンスを履いています。
いつも行くフィットネスクラブは、冷房がキツイくて、肘を余計に痛めそうなので行ってません。自分で体操する方がよさそうです。

昨日は友人を招き、一緒に、うちでランチをしました。
ちらし寿司を作りました。
イワシのグリル焼き、Prawn カクテル(アボカドとエビのカクテル)
みそ汁など。
デザートのケーキは、友人が焼いて持ってきてくれました。
美味しかったです!!



その後、猫カフェに行きました。何人かの人々が、すでに来ていました。
私は、その方々とは、初めてお会いする方々ばかりでしたが。

すると、突然、私の名前を呼ぶ人が、現れました。
何と、何年も会っていない知り合いでした。
もう、長いこと会っていないので、名前すら思い出せませんでした。
顔に見覚えがあるのに、名前がすぐに出てきません。
息子さんも一緒でしたが、全く、すごい変わりようで、わかりませんでした。
その人とは、久々に、お喋りして、猫カフェに行って、有意義な時間を過ごしました。



帰ってきて、階下の犬、アクセル(ジャックラッセル)を散歩しようと試みましたが、彼は、どうも拒むようです。



一緒に庭でボール遊びは大好きで、私にも懐いてるのですが、飼い主のそばを離れて、散歩をすのが不安なようです。
行きたがらないのであきらめました。
実は、今月中旬から、階下の女性、サマンサが家だけでの仕事をやめて、オフィスワークに戻ることにしたそうです。なので、散歩を頼まれています。
でも、犬が、散歩を、拒絶するなんて (゚Д゚;)
思いもよりませんでした。
どんな犬でも、散歩と聞くと、大喜びで、ついてくるのに。

整骨院の先生のYoubtubeです。この運動して、股関節が曲がりやすくなりました。
膝も治ると良いのですが。
膝の痛い方、お試しあれ!

【膝の痛みを治すストレッチ】9割の膝の痛みの原因は”ここ”!

https://www.youtube.com/watch?v=RuoICP0jNkA

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2 コメント

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たぬきさん、いつも、コメント有難うございます。 (白日夢)
2023-06-13 06:36:17
肘の痛みは、随分マシになりました。しかし、あろうことか、昨日の朝方、ベッドから転げ落ちてしまい、右の胸から腕にかけて、痛いです。あばら骨にヒビが入ったのではないかと思うくらいです。
医者の予約は、相変わらず取れないので、もし、よほど痛むことがあれば、救急で病院に行くしかないです。

でも、今日は、ボディバランスのクラスに行ってきました。何だか、痛くても、少し無理して動かした方が後で楽になるような感じがします。

先日は、生徒さんの一人が、子供のPhysio Therapyをやっているので、聞いてみましたところ、やはり、治るまでに、数か月かかるとのこと。それに、特にこれと言って治療法はなく、自然に回復するのを待つしかないらしいです。
重いものを持つのをやめて、手をねじるような動きは避けた方が良いと言われました。
しかし、じっとして動かさないよりも、運動した方が、何となく回復が早いような気がしています。
痛くても、体を動かす方がよいのかな?と。

ヨガは、足腰の筋肉は、あまりつかないかもしれませんが、私は、ヨガをやってるせいか、腕の筋肉は、平均よりも多いそうです。日本に帰った時、フィットネスクラブで検査をしてもらいました。
ただ、年々、体脂肪が増えているので、何とかしないと、と思っています。
こちらのピラティスのクラスも、先生によって、いろいろ異なりますが、1週間に1回、入ってるクラスのピラティスは、結構、お腹の筋肉を使うので、しんどいけど、頑張って行ってます。本当は、毎日やらないといけないのでしょうけど。

在宅の仕事は、運動不足になりがちですね?
私は生徒さんが来てる時は、コピーをしたり、いろいろ動きまわることが案外多いです。
PCを使っての仕事は、本当に大変だと思います。
人としゃべることがない仕事も、楽なようで、ストレスがたまるかもしれませんね?
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Unknown (たぬき)
2023-06-12 10:33:57
こんにちは。

肘の痛みが続いているようですね。
私も日によって痛んだり、平気だったりの繰り返しです。
こんな感じで付き合っていくなかなぁ、、と。
痛みがひどくならない前に整形外科に行こうと思います。
肘の使い過ぎなんだと思いますが。
ふきんを絞るのが痛いというの、わかります。
一番ひどい時は、洗濯バサミを広げる事すら痛いことが
ありました。お互い養生しましょう!

日本は梅雨入りしました。私は都内に住んでおり、
ほぼ在宅ワークなので影響しておりません。
ただ、在宅ワークが長引いて運動不足になり始めたので、
肘や腰痛などに影響していると思うので、改善しようと
思っています。お金同様、筋肉貯金は大切ですね。

白日夢さんも、自宅でピアノ教えてらっしゃるから、
ジムや散歩など気を使ってますよね。大切だと思います!
私も10年以上、ヨガスタジオに通ってます。
でもヨガって、ストレッチや肩凝りには効果ありますが、
筋肉がつかないのです。
日本ではピラティスが注目し始めたので、私も通ってみました。
とても良いのですが、レッスン中の説明が長く、実際に
マシーンを使用してピラティスを出来る時間が少ないので
あまりやった感がないのです。なので、ピラティスはやめて
スポーツジムに通って、ランニングや筋トレをすることに
しました。

長文失礼しました!ではまた更新を楽しみにしています。
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