昨日のメニュー

来週が年内最後のサークルになるので

来週2012m泳ぐために

目標１５００でスタート

（歩き＆スイム）50×2

バタ足

板キック50ゆくっくり速くの繰り返し

50×10

クロールプル

呼吸制限５・４・３・２・フリー

50×10

クロールスイム

50×10

呼吸制限

飛び込み

1600+飛び込みでした