1100ｍ
歩き25×スイム
2本
キック個人メドレー順で
25×4×4
スカーリング
前・中・頭へ・足へ
25×4
背泳ぎ
６カウントで出ている手を回しながら
25×4
水の中の手をスカーリングしながら
25×4
背泳ぎ25×4
ダッシュ2本
スタート練習も兼ねて
クロール100
平泳ぎ50
バタフライ50
飛び込み
すすきの会場
解体シーンに出会う
1375ｍでした
逆個人メドレー順で
歩き（手の形）25×スイム25
4種目
逆個人メドレー順で
キック50×4
クロール片手25×4
スカーリング
フロント・ミドル足方向・頭方向
ビート板に乗って×2
25×6
クロール呼吸制限5.4.3.2
50×4
平泳ぎ25ダッシュ
潜行25×3
平泳ぎ25ダッシュ
顔上げ平泳ぎ50×2