先週のメニュー

1200ｍでした

歩き＆スイム×4

クロール25×10

そのうち

12.5ゆっくり12.5ダッシュ×4

ミニビート板を両手に持ち

クロール

クイックターン練習

バディを組んで25

一人で25

クロール呼吸６囘に１回クイックターンをして50

ドルヒラ25×4

背泳ぎなどなど…


最後に飛び込み

引継ぎ練習