ちょっと少ない１６名でした…昨日のメニュー

歩き＆スイム２本で　100

個人メドレー順にK・P・S　25×4

気を付けのサイドキックから下右上左へと右回り５カウントずつで25

左回りで25右回りで25

片手を上げて交互にかいてサイドキック25×4

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最後はクロール　呼吸を一気に吐いて吸う25×4　

ゆっくり長く吐く　50×2　チョイス100

飛び込み

TOTal1300でした