昨日のメニュー
節電の夏
先週から暗いです
まあ暗くても泳ぐのには
支障がなさそうですけれども
歩き＆スイム
（25+2）×2
クロール50
左手前にして5回キックのあとすぐ呼吸25
右手前にして5回キックのあとすぐ呼吸25
左手前にして4回キックのあとすぐ呼吸25
右手前にして4回キックのあとすぐ呼吸25
壁に背をつけてその姿勢を保ちながらジャンプ前進25×4
小さなビート板を使い
伏し浮きキックから両手を斜め後方へ回し前転
両手の板を後ろで合わせる25×2
板なしで25×３
クロール（ターン付き）50×4×2
平25
平板キック
右キック・左キック・両足キック25×4
1キック2プル50×2
スイム50
不明100
飛び込み
トータル1250+飛び込み