先週のメニュー

先週は１２５０でした

（歩き25＆スイム25）×2

クロール100

肩を回しながら25×4

ダッシュ25×2

ドルフィンキック25×4

片手バタフライ25×4

右手2左手2両手2を25×4

34回めはフィンをつけて


片手体側で右手2左手2　25×4

クロール

25・50・75・100・75・50・25

個人のタイム計測