先週のメニュー

先週は1525ｍでした

歩き＆スイム　2本

チョイス100

板キック　プル　スイム　


ターン練習


個人メドレー順に

25×6+ダウン50を4種目

ゆっくり200個人メドレー


飛び込み

先週のメニュー

1550ｍでした

歩き＆スイム　2

個人メドレー順に

25×4

個人メドレー順に

キック・プル・スイム

50×2×4×3

そんな感じで…

飛び込み少し