腹斜筋を鍛えてくびれをぽにょを減らしたい！

小雨だったので車に途中まで同乗させてもらいプールへ行ってきました
千葉国際総合水泳場は６５以上無料の為
開場前から長い行列が出来ていました（女将も無料まで後少し）

ロング１本もいいけど少しはインターバルで心拍上げて泳ぐ練習もしなきゃ
前半はキックをメインにしてスカーリングも少々
スイム練習会のタイムを基準に１００×５
１本目は１’４５だったけど段々落ちて５本目は１’５０
５本全部１’４５で揃うようになったらちょっとペースアップを目指します
後半はドルフィンクロール/スイム
トータル２７００ｍ
珍しく軽い頭痛がするのは気圧？　寝不足？頑張りすぎた？

お題の「腹斜筋を鍛える」
大分前からお菓子が進んで体重増加
食い止めなきゃと注意してるつもりだけど・・・どうしてもぽにょがねぇ
休憩時間中にお世話になっていたHコーチから
「下っ腹なら腹斜筋よ！」
ベリーダンス動画観ながら頑張ろうと思っていたのでタイミングだったのかなぁ
アップは出来ないけどぽにょのビフォア＆アフター撮ったほうがいいかな


おまけ
昨夜は久しぶりに焼肉
何時も「脂身少ない所」とお願いしてるけど
「今日はこれ以上無理みたいです」by店員さん
ってな訳で脂身の多い所は旦那様がハラミと一緒に食べてくれます

仕上げは石焼ビビンバ（小）
何時も「カリッカリに」とオコゲ欲しさにお願いしてるけど
「小」にすると焼き面が狭いからか焼きがあまいのかオコゲ少なかった

旦那様「後で羊羹」
我慢するつもりだったけど「塩」が気になって女将は数年ぶりにきんつば（美味しかったわん）

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