当選祈願「週3回走る」・・・途中経過 その３

宮古島トライアスロン抽選発表まで約２週間となりました

そろそろ距離も延ばさなきゃと思いつつネットで見た
傾斜１０％５分→５％５分→２％５分→０％５分の練習法
ジムのトレミでチャレンジ
１０％５分持ちませんでした
３分で心拍も足もギブアップ
そんな時にランの納会の席で「宮古はいいよぉ」
彼に勧められた練習法
「苦しくなく何時までも走れる心拍数を知る！」
翌日　トレミで心拍チェックしながら８０分
走っているとペースダウンするけど心拍キープと言われていたので
心拍チェックしながらキツクなるとペースダウン（傾斜も２.５→２→１.５）
心拍１３８位が一番いいみたい･･･外で走ったらどうなるかな？

外と言えば八千代ロードの応援に行ってきました
サンタで応援すると知った師匠やliangさんが呼吸の心配
息出来ると言ったら「顔が見えないと誰だか？」と言われ

サンタの顔を切り取りました
息もちゃぁ～んと出来ます
マイル組と５Km組の応援をして脱皮

ここからは美味しい（甘い）ネタ
桜島限定で発売している小みかんグラッセ
錦江湾の時に食べて美味しかったのでお土産にと思ったら
桜島限定と知りガッカリした事を知ったliangさん
「買ってきてあげる」
なんと！桜島マラソン参加するので買える

じゃ～ん　こちらが小みかんグラッセでございます
（liangさ～ん　）

お次は
やちパンプロジェクトのポスター
気になるパンを発見
その名も「バラのマフィン」
焼き上がりを調べたら１６：００
前日のよりも焼きたてが食べたかったので出発
夕方の渋滞が過ごすぎて・・・諦めようかと
でも　ここまで来たし・・・１７日までだし

結果・・・普通・・・でも　気が済んだし


すっごく美味しかったのは
モス期間限定 とびきりハンバーグサンド￥５８０
（薫るベーコン＆クリーミーポテト）
出来立ての熱々だから余計に美味しかったです

最後にイルミネーション
新しいアイテム登場
リサイクルショップで発見したヘリコプター
プロペラ部分点灯しなかったので
お花を取り付けたら・・・いい感じになりました

残念な事に今年初のベルが壊れました・・・短かったなぁ

明日の朝　相当寒いようだけどプールまで走って泳ぎます
ついでにイルミネーション値下げしていないかチェックせねば！



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