サドルを３ｍｍ下げました

やっと１００Kmくるくる

３０Kmで１本の予定で補給は粉飴ジェル１００calを３本
朝食はチーズトースト１枚+クエン酸カプセル３個
３３Km過ぎ１本

サイコンの調子が悪く４８Km過ぎ反応が消えました
電池を入れ直したら稼働
７０Km辺りで粉飴ジェル１個
コンビニのトイレを借りたのでチョコを買いました
このチロル１個食べただけで元気が出たような・・・感じ？

２往復の予定だったけど１００Km超えそうなので龍でターン

お目当ての焼肉やさん・・・ランチ終了　

ち～ん

家まで我慢しようか？
やっぱり何か食べた方がよさそうだったのでおにぎりとチキン１個

疲れと地元の向かい風にヨタヨタしながら帰宅
速攻　ジムでマッサージ機１５分　ストレッチ　サウナ　最後に〆のマッサージ機１５分追加
しっかりお仕事できました
後２回位１００Kmした方が良さそうです

窓をガタガタ揺らす風
宮古のお蔭で風速が気になります
ただ今の時刻　風速９.７８m/s

所でサドルですが
先日　「３ｍｍ位下げた方がいい」とアドバイスして頂いたので
やってみました
結果・・・う～ん　
ランシューズだけどちょっとフィット感がいいような気がします


ロングの補給ってどうしてるのかなぁ・・・



おまけ
ジャム用の苺だけどぴっかぴか

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