久しぶりのスイム練習会

なんだか雲が楽しそうに並んでます

自主トレで時々来ていたけど練習会に参加したのは久しぶり
メインはBrドリル
マスターズの頃Brがスタイル１だった名残かなんとかかんとかクリア出来たけど
社長と同じコースだったのでFr後ろから付いていけず離されま～す
ラストは１００ｍダッシュ！

１００

ダッシュ

むむ・・・１本ならなんとか

１００ｍダッシュ（系）で泳ぎ切るためには前半ちょっと押さえめで入らないと
後半ぷっかぷっかしそう
１’４０’８　（前半　４８）
ラスト２５キツカッタけど後半４秒落ち
ここから再スタート頑張りまっする

泳ぎ終わった後はパスタでランチ
待たせ過ぎてしまったせいで社長のパスタが凄い事にごめんねぇ

朝採りのプチトマト「アイコ」
皮が固いので噛みタバコみたいに「皮」をペッしてねと伝えたけど
「美味しいよ」って残さず食べてくれてありがとね

おまけ

社長から「カルシウム」とうなぎサブレ頂きました
早く隙間が埋まるようにバリバリ食べまする

先日、走った後liangさんから貰った冷え冷えこんにゃくゼリーが美味しくって
あっちこっち探して発見

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やっとビンディングあり

バイク２回目はビンディングで４６Km（途中　寄り道あり）
下ハン体勢が長続きしなかったのは手首のせいだけじゃありませんでしたが
コースとしては信号あるもののアップダウンがあるので車に気を付けて
今度はもうちょっと距離を伸ばしてみようと思います

月ランで気持ち次第でタイムが落ちる話で盛り上がった時に思い出しました

先日のアクアスロン　ゴール前
「おかみ～！　来てるよぉ！」の声に振り向くと男性だったのでそのまま抜かれてゴール

後日　ハルさんの「目指せ水陸両用」シーガイアトライアスロンレース記3　勝負のラン編
出発したウェーブが違うので、無理についていく必要はないのだが、ここで彼らについて行けないなら、この先ずっと負け癖がついてしまう。

実際に競ったレースの時に彼らに勝てなくなってしまう。

そんな気がして、必死でついていく。
ブログから抜粋させて頂きました

この文章を読んだ時　しまった！　
あそこで何故頑張ろうとしなかったんだろうと反省

ランが課題の女将とは言え最後まで振り絞って頑張らなきゃ

スイム　トップ　年代１位　日々探求して追いこんでいる凄いハルさんにもこんな日があるんだ
・・・「人の子」だったんだと安心したネタもありますが何時も勉強させて頂いております


先ずは佐渡OWSに向けてスイム頑張りまっする


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久しぶりにはしご酒

久しぶりのバイクで右手首に疲れが残って二の腕がちょっと張ってる位
今度はもう少し距離を伸ばしてみようと思います


常連さんとお好み焼きの約束していたので夕方出かけました
まずはビールで乾杯して焼酎と山崎ウィスキー（黒丸は３件目）

最初に食べた時　余りにもフッワフワで感激したとろとろ焼き
段々　しっかり焼きになってしまってちょっと残念
下のもっちり焼きは初体験（海苔に挟んで食べます）

合流するはずだった方がキャンセルになったので店を移動

閉店後　誰が言い出したのかわすれてしまったけど
久しぶりのお寿司屋さん
色々話したような・・・話さないような

飲み過ぎ旦那様と些細なことでもめて常連さんが仲裁に入ってくれたけど
最後の最後に　妙なお酒になってしまって申し訳なかったです
家に戻って「さっきのはなんだったんだ？」と蒸し返されたけど
記憶なさそうだったので「明日」とおさめたけど・・・覚えているのかなぁ



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やっとバイクの出番です！

宝の持ち腐れと判っていても何故か乗る気になれないローラーごめんね

「そろそろバイク乗ろうかな」と言うたびに「無茶するな」と心配する旦那様

でもねぇ・・・流石にそろそろ乗らないと

９９Tまで２ｹ月・・・２ｹ月なんて　あっという間に過ぎてしまいます

ローラーで基礎力アップなんて思ってたはずなのに無駄に３ｹ月が過ぎてしまったし

とりあえず４０Km保つ足腰鍛えねば


手首がどんな感じになるのか乗ってみないと判らないのでビンディングは止めてランシューズ
インナーでくるくる
いんやぁ～　心拍上がる！　上がる！！
ランでは体験できない範囲かも
とりあえず遠回りしながら道の駅までくるくる
カルシウムをゲット（４月よりも鯵がちょっと大きくなってます）

帰りはゆる～く（av２３位）

ひまわりって本当にみんなお日様に向いてますねぇ
後ろから見ると景色が違って見えます

早朝の涼しい時間帯にくるくるタイム
少しずつ距離と負荷を増やしていこうと思っています
加齢なお年頃なので無理のない程度にね



おまけ　先日　外国人が選んだセブンのベスト１０
旦那様が１位のマンゴーアイスに反応して早速買ってきました
女将は番外の餃子スープをリクエスト
小腹がすいた時にいいかも

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動画を見て反省！

アクアスロンの続きです

まったりスタートは想定内なので仕方なかったけど

何周目か判らないけど撮って頂いた動画（２分３６秒）

まぁ～　凄いヘッドアップ

波も無いのになじぇ・・・こんなに無駄な動きをしてるのやら

あ～　もったいない


ってな訳で長水路で気合入れてきました

アップ　２００
板アリ　Flyキック/片足K（６回チェンジ）×８（レスト１０秒）
バサロ・キック　×　６　（レスト１０秒）
ドルフィン・クロール/S １００×６　（レスト１５～２０秒）
ダウン　３００

以前はバサロ・キック２本目あたりから腹筋が効く～！って感じだったけど
今日は４本目あたりから「腹筋です」程度だったので頑張って６本

後半　ドルフィン・クロール25/スイム25　１００ｍ
１本目で心拍上がって
２本目から５０ｍに変更しようかなぁ・・・弱気が

いや！　出来る所まで頑張ってみようと気合入れ直して６本
タイム・チェックしないでレスト１５～２０でとりあえずだったので
今度はサークル決めて頑張ってみようと思うけどどの位で回れるかなぁ

来週は練習会に参加させて頂こうと思っています
久しぶりに社長と一緒に泳げるのでワクワクしちゃいます


おまけ
先日　初収穫　ミニトマト　アイコ

どう贔屓目にみても美味しい～・・・とは言えないなぁ
皮はめっちゃかたいし　甘みも少ない

でも　　でも　　ちゃんと食べるからね

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