筋肉痛

朝起きるとふくらはぎが痛い。　久々の筋肉痛です。
普段、いかに筋肉を使っていなかったかを思い知らされました。

前日、ジムで着替えてマシーンコーナーに行くと、初日に案内してくれた先生が「　これからスタジオで体操があるのでいかがですか？　」と、誘ってくれました。
『　リズム感がないのと、動きが速いのは膝が痛いので、、、』と言うと、「　ゆっくりと呼吸をしながら体感を安定させるエクササイズです。簡単ですよ　」

やってみました。　「　ピラティス　」
ゆっくりと呼吸をしながら、あちこちの筋肉を伸ばします。　小さなボールを足首に挟んで筋肉を意識します。ボールをおしりに敷いてグルグル。　　
これならやれそう。　少しずつ、スタジオも参加していきます。
ただ、あちこちが鏡張りなので、ガマの油よろしく自分の姿に冷や汗ものです。

マシーンは、背筋は前からあるので、太ももの前後と、腹筋を中心に。　ランニングマシーンも、少しずつ距離を延ばしてゆっくりと歩きます。

プールでは、まず水中を歩いて、その後、少し泳ぎます。　少しずつ以前に習ったことを思い出してきました。
プールから出ると、いっぺんに体の重みをずっしりと感じます。

ロッカールームは７０代のおばさんたちでにぎやか。
「　いとし・こいし　」が、どうのこうのと話題が思いっきり昭和。　「　今の子は知らんやろな？　ワハハッ　」と、大声で笑っていました。　皆さんお元気！

筋肉が痛いということは効いているんだな。　頑張ろう


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