こむら返りとめまいのその後

９月ごろまで頻繁に起きていたこむら返りが最近は治まっています。

それまでは、ゴルフの時も、プールでも足がつって、特に辛かったのは眠っているときで、突然の痛みに飛び起きていました。
前に新聞に、「　こむら返りはマグネシウム不足です　」と書いていたので、調べてみると、種実類（　アーモンド、カシューナッツ、落花生、ゴマなど　）魚介類、藻類、野菜、豆類がいいって。
私のよく食べるものばかり。　海藻も豆類もナッツ類も鯖、サーモン、ほうれん草も大好きで、人より食べ過ぎるぐらい。

プールでつった時に、お友だちになった方が、「　とにかく温めるのがいいよ。　特に足首　」と、教えてくれました。
生協で足首ウォーマーが売っていたので、さっそく購入。　
靴下は嫌いですぐ脱ぐけれど、足首だと気にならないので４個を交替で一日中履いています。
それからまだ一度もこむら返りが起きてないので、温めるのが正解かも。　お試しください！

めまいも、ここ２年ほど季節の変わり目に起きていましたが、最近は治まっています。
暗いところや、急に頭を動かすとフラフラすることがありますが、前のように天井がグルグル回ることはなくなりました。
首も温めるように言われているので、姪っ子に貰ったマフラーを一日中巻いています。

後は膝の痛み。　普段は犬散歩とプール以外は出かけないので、図書館に歩いて行ってますが、途中で１回休憩が必要です。
長く歩くと膝から股関節に、そして腰に痛みがきます。　もう、１０キロほど歩く　歩こう会　はとても無理。
ゴルフも先月から２月までお休みにしています。　グロワールのキャンセル料が４千円いるようになったので、確実に行けるまでお休みします。

ガタがきた体を労わりながら、プールと散歩を頑張って、暖かくなったら、また出かけましょう。
　

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