だいぶ戻ってきた

大会で撃沈して自分が思った以上にインフルでいろいろ奪われていたとわかり、
また一からやり直しています。

大会後すぐの練習ではプルで100m泳ぐのがやっとだし、サークルも1分50秒でぎりぎり
まわれるくらいでした。同じタイムで泳ぎ続けることができないし。

上半身の筋力がかなり落ちた。。。

ということで、しばらくはプルを中心にメニューを組むみます。
あと、久しぶりにバタ足をしたらこれまた遅くなってたので毎回練習のどこかに
入れることにして慣れたいと思います。

今週は火、水と連続で泳いだのですが、それがよかったのか昨日は調子がよかったです。

W-up 400 SKPS
100*2 1'50" IM
50*6 1'05" IM switche

P 100*5 1'40" Fr
Easy 50

K 75*6 1'40" Fr

K/S 50*6 1'10" no board/swim Br
Easy 50

S 50*4*2set Fr
1s 50" 2s 45"

S 25*6 45" Br
D,D,E-H,H-E,E,H

Down 200
Total 3000m

久しぶりにショートサークルをやったらきつかった。
最後のスピード練習は足がつる寸前で、思いっきりいけなかったし。

でもやっと普通に泳げるようになってきたかな。
ブレはタイミングずれてるけど、大会はまだ先だからあまり気にしないでおこう。

今の時期は距離を泳ぎたいのと、やや速いスピードで泳ぎ続ける練習をしたいです。
バタ足とフリーのプルは継続して続けて、もうちょっと増やしたいと思います。

泳ぎこみ、きついんだけどね。。。
これをやっておかないと大会が続く時期に持たないからなぁ。

フリーだけじゃなく、コンメとか混ぜて飽きないように泳ぎたいと思います。

寒さに負けず、泳ぎに行くぞ