先週末の4連休は他チームの練習会に参加しました。
神奈川でも強豪チームの練習に自粛後あんまり泳いでいない私が
ついていけるか？しかも長水路・・・。
チームとしてはプチ合宿と称して4日間で5回練習（一日は二部練！）を予定していましたが
私はそのうちの1日目と最終日のみ参加。
自分の練習は25が中心で長くても50しかやってなかったんだけど。
でもここは長水路，短くても50なんだよね。
蓋を開けてみたら50のメニューはほとんどなくて100を中心に組まれていました。
<23日>
Up 50*16 1'
1-4t swim Fr
5-8t pull Fr Hyp 1/5
9-12t pull choice
13-16t swim choice
S 50*3*2 1'15"
1t hard-easy/25，2t hard，3t easy
1s Fr，2s S1
K 100*4 2'15" 1-4t Dec
100*1 hard-easy/50
P 100*8 1'45" Fr even
S100*4 2' Fr 1-4t 3"ずつDec
ラストがベスト+10"以内になるように
D 50*4 1'20" S1
S 100*1 S1 all out
タイム測定 1-29-3
Down
自粛後初めてこんなに100ｍを泳いだ！
特にpullはいつもの練習プールではパドルを使えないので意気込んで使ったら
腕がパンパンになって8本できなかった
最後のドリルもフィン付けてドル平！と思ったら一発目で足が攣りアウト。
フィンの重さにも耐えられない足になっていましたとさ。
そんなヨレヨレの中やった100のダッシュだったけど下からで1分30秒を切れたから
この時点でこのタイムは悪くないかな。
＜26日＞
Up 50*16 1'
1-4t swim Fr
5-8t kick choice
9-12t pull Fr
13-16t swim choice
S 50*4 1'20" hard-easy/25
S 100*1 S1 all out
タイム測定 1-27-5
K 100*4 2'15" even
50*4 1'20" hard-easy/25
P 100*4 1'45" even Fr hyp 1/5
S 100*1 1'45"
200*1 3'15"
400*1 6'15"
200*1 3'15"
100*1 1'45"
D 50*4 1'20"
Down
前半にあったタイムトライアルでは前よりタイムを上げられた。
泳ぐ感覚もそんなに悪くない。下から27秒は上出来。
メインのピラミッドは死んだ！
こんなに長い距離泳いだの何か月ぶり？！
長水だからなおさらきつかった。
サークルアウトしなかったのだけは良かった。
でも長距離になるとまだ泳ぎが崩れる。
100過ぎると体幹がなくなったみたいにヨレヨレになっちゃう。
持久力もなくなってるし，まだまだ課題は多い。
そんなこんなで現状をよく知ることができたし，
自分じゃ絶対にやらないメニューをみんなと一緒だからやり切ることができるのも
練習会のいいところ。
速い人と練習して刺激をもらえるのもうれしい。
大会はしばらくないけどコツコツ練習あるのみ
神奈川でも強豪チームの練習に自粛後あんまり泳いでいない私が
ついていけるか？しかも長水路・・・。
チームとしてはプチ合宿と称して4日間で5回練習（一日は二部練！）を予定していましたが
私はそのうちの1日目と最終日のみ参加。
自分の練習は25が中心で長くても50しかやってなかったんだけど。
でもここは長水路，短くても50なんだよね。
蓋を開けてみたら50のメニューはほとんどなくて100を中心に組まれていました。
<23日>
Up 50*16 1'
1-4t swim Fr
5-8t pull Fr Hyp 1/5
9-12t pull choice
13-16t swim choice
S 50*3*2 1'15"
1t hard-easy/25，2t hard，3t easy
1s Fr，2s S1
K 100*4 2'15" 1-4t Dec
100*1 hard-easy/50
P 100*8 1'45" Fr even
S100*4 2' Fr 1-4t 3"ずつDec
ラストがベスト+10"以内になるように
D 50*4 1'20" S1
S 100*1 S1 all out
タイム測定 1-29-3
Down
自粛後初めてこんなに100ｍを泳いだ！
特にpullはいつもの練習プールではパドルを使えないので意気込んで使ったら
腕がパンパンになって8本できなかった
最後のドリルもフィン付けてドル平！と思ったら一発目で足が攣りアウト。
フィンの重さにも耐えられない足になっていましたとさ。
そんなヨレヨレの中やった100のダッシュだったけど下からで1分30秒を切れたから
この時点でこのタイムは悪くないかな。
＜26日＞
Up 50*16 1'
1-4t swim Fr
5-8t kick choice
9-12t pull Fr
13-16t swim choice
S 50*4 1'20" hard-easy/25
S 100*1 S1 all out
タイム測定 1-27-5
K 100*4 2'15" even
50*4 1'20" hard-easy/25
P 100*4 1'45" even Fr hyp 1/5
S 100*1 1'45"
200*1 3'15"
400*1 6'15"
200*1 3'15"
100*1 1'45"
D 50*4 1'20"
Down
前半にあったタイムトライアルでは前よりタイムを上げられた。
泳ぐ感覚もそんなに悪くない。下から27秒は上出来。
メインのピラミッドは死んだ！
こんなに長い距離泳いだの何か月ぶり？！
長水だからなおさらきつかった。
サークルアウトしなかったのだけは良かった。
でも長距離になるとまだ泳ぎが崩れる。
100過ぎると体幹がなくなったみたいにヨレヨレになっちゃう。
持久力もなくなってるし，まだまだ課題は多い。
そんなこんなで現状をよく知ることができたし，
自分じゃ絶対にやらないメニューをみんなと一緒だからやり切ることができるのも
練習会のいいところ。
速い人と練習して刺激をもらえるのもうれしい。
大会はしばらくないけどコツコツ練習あるのみ