急に寒くなりました

2021年12月15日 | Weblog
久々の投稿

テンプレートがもみじだった！
ついこの前まで紅葉を楽しんでいたのに，さすがに12月に入ると冬を感じます
今朝なんて車のフロントガラスが凍っていたもんね
一気に寒くなったなー

水泳は12日に行われた神奈川スプリントで今年の大会は締めくくりました

春の短水路大会がエントリーしていた会場全て中止になり
その後も大会の中止が続いたので今年は泳いでいない種目がたくさんあります
Brくらいはタイムを残しておかないとと思ってスプリント苦手だけど
50と100のBrを泳ぎました

50Br 37-03
100Br 1-19-21 (37-68)

久々の大会でレース感がなかったこととか色々加味したら
まあまあのタイムだったかなと思うけど
36秒台と18秒台を出したかった！ちょっと悔しい！
でも来年につなげられるレースはできたと思います
100の後半の泳ぎを課題にして練習だな

最近，普段食べているご飯の栄養を分析していただける機会がありました
練習中足が攣ったり，腸の調子が悪かったり，冬になると霜焼けが出来たり
ちょっとした不調があるので食事の面から改善できたらと思って相談しました

そしたら基本的にエネルギー不足でビタミンとたんぱく質と食物繊維が足りない！！
ということでした
スポーツする身として全然ダメじゃんね
ビタミンが足りないから血行が悪くなってるから足が攣る＆霜焼けになるのも納得！
食物繊維が足りないということは腸内細菌が整わないということで
腸の調子が悪いのも納得！！

卵，ヨーグルト，海藻，青魚，キウイ，バナナ，牛乳などを積極的に摂ると
いいようです
こう並べてみるとあまり食べない食品ですな～

朝ごはんに卵とわかめの味噌汁，青魚は鯖缶でカバーかな
その他も徐々に取り入れて改善していこうと思います
足りない栄養素を見て思いついたのはミロ！
牛乳を常備してミロを飲むようにすれば少し改善しそうじゃない？！
やってみよーっと！

あとは，家に何十年ぶりかにエレクトーンが入りました！
夏ころから習っているのですが今までは小さなキーボードで練習してたのが
思う存分弾けるようになりました
今のエレクトーンは音のセットが初めからできているから
一曲通しで弾けるようになるとすごい完成度で自分が上手くなったみたいに聞こえる！
（錯覚でしかないけど）
時間見つけて弾くのはなかなか大変だけど，やっぱり楽しい！！

そんなこんなで色々楽しんでおります
今年もあと少しだけどまだまだ楽しみますよ！