老体にムチ

最近、朝起きてトイレに行くのが辛かった。
便座に座るのはいいのだが、両手で身体を支えていないと腰が痛くてたまらない。
両手で身体を支えるという事は、、、、




どうやってトイレットペーパーに手を伸ばすの？！？！



えい！と一瞬、トイレットペーパーに手を伸ばし、、、、
また両手で身体を支え。
えい！と一瞬、お尻を拭く。




腰が痛すぎるーーーー
何これーーーーーーー




それでも、そのあと普通に動き出すと平気になるのだ。。。。




腰痛に効くストレッチ、、、、なる物を発見。
YouTubeよ、お世話になります。
腰痛とは、、、、なんでもお尻の筋肉が固まっているそうで、伸ばす事が必要だと。。。
やってみると、かなり痛い。筋肉が縮みすぎているという事か？？？

寝る前にこのストレッチ。
起きて一番にこのストレッチ。




すごい、、、トイレで座っても腰、、、、前のような激痛は無くなった。。。。。。。
あーーー　助かった！！


木曜日　どうしてもカリフラワーが食べたかった。カリフラワーチーズ。クリームソースはやはり牛乳でないとしっくり来ない。オートミルクでは甘すぎる。ベジタリアン用のチーズもやはり美味しい物では無い。結果、、、無理して完食。美味しい物が食べたいよお。。。。