「冷える冬の快眠対策！」
－朝食にはアミノ酸（トリプトファン）を－
寒さが増すこの季節、手足が冷えて眠りにくい
という方も多いと思います。
腹巻やレッグウォーマーなど冷えやすい部分を
覆ってあげるのも対策の一つですが、
日経新聞でこんな記事をみつけました。
「朝食をしっかり食べるとその日の夜の快眠に結びつく」
朝食によく登場する牛乳やバナナ、魚、ナッツに
含まれていている「トリプトファン」というアミノ酸は
夜になると、メラトニンという眠りを促すホルモンを
つくる材料になるそうです。
時間のない朝は簡単に済ませてしまいがちですが、
夜の快眠のためにも「トリプトファン（アミノ酸）」を
摂るよう心がけるといいようです。
ちなみにボノラート（1杯 30g）には牛乳（1杯 200cc）の
3倍以上のトリプトファンが含まれています。
寒い冬は朝1杯のボノラートが夜の眠りのお役に立ちます。
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【身体の科学】16：ボノラートのアミノ酸組成（ボノラート）
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