アップ

いままで自主トレをするときも、クラブの練習でさえ、アップジョグは１ｋｍ程度。自主トレの時などはやらないほうが多い。間違いだとはわかっているのだけど、何か不思議と時間を気にしてたり、本練習前に脚を使いたくないという気持ちが働いてサボり気味。
でもクラブのコーチからはそれこそ練習会の時は時間がないのだけど、アップジョグは１５分～２０分、ストレッチ、流しをしっかりすることと言われました。順番もアップジョグ→ストレッチ→流しの順だそうだ。
スポーツ全般に関係するのだと思うけど、アップ・ダウン・ケアと繊細ところもしっかりやってこそのマラソンなんですね。今頃というか教えてもらえて良かった。これから即実行だ！