長生きの秘訣

「4つの習慣で長生き14年」という新聞記事が目に付きました。
最近、ファーストフードや肉などの動物性食品の弊害を耳にする機会が多かったのですが、それが実証されたようです。
長生きというより、健康に過ごせるということがうれしいですね。

タバコを吸わず、飲酒はほどほど、野菜と果物を十分に取り、適度な運動をする人は、そうした習慣がない人よりも14年長く生きられる
という調査結果を、イギリスのケンブリッジ大学の研究チームが発表した。
どれも健康に良いとされる生活習慣だが、具体的な暦をはじき出した点で意義があるという。

チームは、イギリス南東部の４５－７９歳の健康な住民約2万人を対象に、1993年から97年にかけて健康調査を実施、2006年までの死亡率と生活習慣との関係を解析した。

その結果
①喫煙しない
②飲酒はワインなら１週間にグラス14杯まで
③1日に最低こぶし5つ分程度の野菜、果物を取る
④１日３０分ほどの軽い運動をする
の習慣がある人は、４つともない人より、同年齢で病気による死亡率が４分の１と低く、１４年分の寿命に相当することが分かった。

習慣と最も関連するのは心臓や血管など循環器系の病気だという。
チームは「ちょっとした良い習慣の組み合わせが、長生きにつながる」としている。