あいうべ体操

新聞の『「あいうべ体操」で鼻呼吸』というタイトルが目に付きました。

福岡市の今井医師が考案したものだそうで、
口の周りの筋肉を鍛えることで、口呼吸を鼻呼吸にし、さまざまな病気の改善に
役立てるというのです。

あいうべ体操は、
「あー」で思い切り口を開き
「いー」で横に広げ
「うー」でしっかりとすぼめて
「べー」で下を思い切りだす。

口の筋肉を動かして鍛えることが目的なので、必ずしも声は出さなくてよい。
これを５秒くらいで行い、１日３０セット（約３分間）が目標。

舌先が前歯の裏側に当たっていたり、舌の両側に歯型がつくのは舌が下がっている証拠で、
そのような人は無意識のうちに口を開けて口呼吸をしているという。

今井医師は、リウマチの患者に口臭があり、口呼吸と炎症に因果関係があるのではないか、と研究を始めた。

あいうべ体操によって、リウマチ患者が約３ヶ月で免疫抑制剤の量が４分の１に減ったり、
花粉症の患者が２週間で症状が消えたり、アトピー性皮膚炎の患者が数ヶ月から半年で症状が消えた事例が報告された。

なぜ、口を閉じ、鼻呼吸になることで症状が改善されるのか。
「口は外部からものを入れる大事な場所である一方、傷つきやすい。
免疫細胞が多く集まっているが、口が開いていると本来潤っているはずの口内が乾燥し、
免疫システムが異常をきたしているのではないか」

「口を閉じれば、唾液の分泌が増え、潤いが戻り、免疫力が増す。
あいうべ体操はいつでもどこでもできるので、ぜひ習慣づけて病気の予防に役立ててほしい」
と今井医師は話しているそうです。

「あいうべ体操」で効果のあった症状・病気として
アレルギー疾患、リウマチ、膠原病疾患、消化器疾患、精神的疾患などがあげられています。

こんな簡単なことで改善されるなら、やってみる価値はありそうですね。