2017/09/19 整備と練習

レース翌日の9/18。
深夜の大雨はすさまじかった。
早朝も風が強かった。MTBで走りに行こうと思ったが、夜勤前に自転車の整備を終えておきたかったので、風が収まり晴れ始めた昼前から整備開始。



持っていた工具で、クランクを外すことができたので、ばらしてチェック。
雨の中のレース後の汚れは凄い。
海浜公園だったためか、砂もたくさん混じっていて、洗車して丁寧に汚れを落とした。

洗車の際に役にたったのが、これ。


Hi-bike で購入したクリーナー。
最初にお試しで使わせてもらえたし、効能を購入前にしっかり確認できたのは◎。
こういった、Webで購入できない良い商品を取り扱って、使ってもらって、購入というプロセスは素晴らしいと思う。

そしてこのクリーナーは本当にきれいになって。使い方も刷毛を使った方が汚れが落ちやすいと聞いていたので、真似してみると確かにその通りだった。

これを使って、クランクを綺麗にして、BBは取り外す工具を持っていなかったので、綺麗にしてグリスアップするのみ。


そして、クランクを取り付けて。


気になっていた音鳴りは消えて、静かに回りだしました。
これで乗れる。

安心して、夜勤へ。


2017/09/19 夜勤明け。
8:00に起きて、9:00から練習開始。
朝ごはん食べず、ボトルにコーラと水。
補給食にPowerbar gelを1本。


走り出しは、先日の整備後の動作確認が中心。
懸念無く走れる事を確認して、練習開始。
小貝川を下流方面へ向かい、メニュー開始
230Wから始めてみたら、意外と行けるかなと思って、270Wまで上がったのでそれを3分維持。したら垂れた。
やっぱり230Wをしっかり維持しようと思って、そこから20分維持。

田圃道に入る事には、フラフラ


稲刈りも終わり、すっかり秋だ。

そこからまた、230Wから初めて、20分を。
ジワジワと。

最後の大通りでは、体重の4倍にチャレンジ。
1分は何とか持たせようと思って、何とかやり切れた。

走行距離：52.58km
走行時間：1:49:05
消費エネ：1008kJ

レース後、出力値がジワジワ上がってきた。やはりレースでゴリゴリ踏んだのは無駄ではなかった。