171230 久しぶりのチーム練

5:40起床
朝ごはん食べるか悩んだが、走りながら食べようと思い、ボトル2本にCCD, 補給食として、Powerbar Gel梅味×2, チョコレート羊羹×2

6:30　自宅発。

まだ薄暗い中走りだしたが、まぁ寒い。
長袖インナー＋長袖ジャージ＋ウィンドブレーカ、下はレーパン＋コンプレッションタイツ、靴下は冬用の厚手タイプ。

膝部分が特に寒く、こりゃ冬用のタイツを買わないとだめだと思った。


7:00前に集合場所の二ノ宮公園へ到着し、ほっとミルクティーを飲んで待つ。
無事、チーム員である、U田さんと合流。期間限定ではあるものの、久し振りのチーム錬。


出だしはゆっくりと走ったつもりだが、U田さんが前へ出ると、ゴリゴリ踏んでいくので、ついていくのがやっと。パワーは未だに健在のようだ。

程よい感覚で先頭交代を繰り返し、朝日峠迂回コースの小町アップダウンの登りで、危うくちぎられそうになってしまった。
登りでもゴリゴリ踏んでいくので、こりゃ今日はやばいぞと思っていた。
何とかくらいついて、先頭交代しつつ、昔懐かしのコースを走った。

余りにも長くゴリゴリ踏んで進んでいくので、フルーツラインに入ったら本当に千切れそうだと思っていたら、U田さんも疲れたようで、フツールラインに入ってから落ち着いた。というか、お互い疲れ果ててしまっていた。

前日までの予定は、100kmコースを走る予定だったが、私が前日に実施した大掃除で埃をたくさん吸い込んでから体調が悪くなってしまい、今日は湯袋峠ショートコースに変更させてもらった。

フルーツラインを少し走って、湯袋峠へ。
ここはアウター固定で筋トレ。
ゴリゴリ踏みつつも、アウターでもケイデンス高めで走れれば良いのだが、今の自分にはまだそれはできないので、アウター固定で何とか踏み切る練習。
あまりやりすぎると、膝を壊すので、程度を見ながら。
だいたい、前半260W維持で何とか走れていたけれど、ひつじの郷の当たりから200W前半まで垂れてしまったのは、×

U田さんもゴリゴリ登っていた。


そこから風返し。
麓は傾斜がきついので、一旦インナーに落としてから、キャンプ場を超えたあたりでアウターに入れなおして、そこからゴリゴリ踏んだ。
ここは得意なコースではあるが、まだまだパワーが足りない。それでも、出来る限り昔のイメージに近づくように。

登り切って、U田さんを迎えに少し下り、ふと麓の景色を見てみたら綺麗だった。


普段、登っている時は前しか見てないから、こういう景色を堪能する事はなかったけれど、なかなか良いもんでした。


風返峠を登りきってから、表筑波スカイラインを安全第一で下り、不動峠も安全第一で。
今日はサイクリストが少なかったな。いつもよりも快適に下る事ができた。


筑波総合体育館で補給して、しばし歓談した後、リンリンロード経由で、新しい橋を渡って、裏道使って東大通りが3車線になる所から東大通りの車道を快調に飛ばして、練習終わり。

二の宮公園で解散後、自走で自宅まで。
追い風だったので、楽チンでした。

しかし、不動を下った後に休憩した際、メータを止めたのを忘れていて、記録はしっかり摂り切れなかったのは、×。次回に持ち越しかな。
走行距離：90kmくらい



次は年明け。それまでに、平坦で遅れないようにしっかり乗り込んでおこう。