E-6 追い込み

早朝の気温を確認

7:30に走り出した。来週の準備の一環で。

したら、風が冷たくて長袖ジャージでなくては無理ではないと。遅くて先頭に出れないかもしれないけれど、集団から千切れたら一人旅だから、さぞ寒かろう。

レース用の長袖ジャージは持っていないので、来週に向けて新調しようかなと。よさげなデザインのジャージがあったので、練習後にポチッと。

足掻き練

これまでは、長い時間走って脂肪燃焼に集中していましたが、スピードや負荷に慣れる練習もしておかないと、と思って、堤防沿いの道を使って、1本3:30踏み続けられる道で、踏み倒す練習をしようと。

その道へ続くアプローチでは、これから高負荷に耐えなければと気持ちの整理を。

そして、現地に到着して早速開始

1本目　始めてすぐに調子はまずまずで、これは余裕かもと思ったけれど、1分過ぎから、そうでも無いことに気づいた。めちゃくちゃきついと思ってメータ見ると、心拍は180しか出てない。ん？

最後の登り坂でもがいて終了

2本目の道路まで少し距離があるので、補給しながら走って少しでも回復を。

2本目　出だしからきっついけれど、気持ちで負けないように、しっかり踏んで、回す。下ハン持ってもがき続け、あまりにもきつくて口は開けっぱなしになってしまうが、早くゴール地点へ着きたくて必死に。しかし、やっぱり心拍は180までしか上がらない。

3本目　心拍が上がらないのは、自分で勝手にきついと思って力んで、気持ちでブレーキ掛けているんではないかと思い、きつくなってから、肩の力を抜きつつも、しっかり踏んで回すを意識。あまりのきつさにメータ見る余裕なかった。

4本目　力まず踏んで回してもがく。走ることに集中していたためか、何を見ていたのかを覚えていない。

5本目　最後と思って、踏みたくない気持ちをオーバーライドさせて、うぉーと気持ちで踏んで回してもがいて、最後の坂をダッシュし終えた後は、安堵したものの、口の奥から血の味がしなかったので、やっぱり追い込み切れていなくて、力み過ぎだったような気がしました。

田んぼ道も流さず、しかし

牛久沼は穏やかでした。

いつもと違い道で、踏む練習をもうちょっとやろうかなと移動したら、やっぱり道に迷い、余計にちんたら走ることになってしまった。

いつも通りの道に出た時は、それはそれは安堵致しました。

今日も筑波山が綺麗に見えました。

今日の練習では、自分では追い込んでいるつもりでも、力んでしまうという課題が出来たので、ここは改善に取り組まなければなりません。

そこそこ燃えました。

天狗伝説の山へ

数ヵ月前に、新聞で読んでから気になっていた、天狗伝説がある山へ行ってきました。

元々はMTBで自走で行きたかったのですが、ハイキングコースはMTB禁止というのを事前に調べていたので、今回は車で神社の駐車場まで行って、そこからハイキングコースを散策する事にしました。

自宅を出てから、普段練習で使っているフルーツラインを経由して、岩間にある愛宕神社まで車で約1時間30分程で到着。。

10時くらいには到着し、まず最初に神社を参拝。舗装路を歩いて登ってみました。

10分程登って入り口へ到着。でも参道入り口はここではないみたいで、少し歩くと

参道入り口から、お参り。

その奥にある、十三天狗が祀られている、飯綱神社にも行きました。

参拝を終えると、急勾配の階段を見つけて、下ってみる事に

同行した息子も手すりを持たないと下れないくらいの急勾配。なかなかきつかったです。

神社の入り口付近のもみじは綺麗に色付いていましたね。

一旦駐車場に戻り、その先にあるハイキングコースへ

途中、気になっていたキャンプ上を通過。噂通りの綺麗な場所にありましたね。今度来るときは、ここに泊まりつつ、縦走制覇も面白いかも。

乗越峠を経由し、すぐそばにある、ハイキングコース入り口へ

様々な看板がありますが、やはり気になったのが

やはり、MTBはもう走れないんですね。残念だ。

いざ、ハイキングコースへ行くと

入り口付近は急勾配が続いてそこそこ疲れますが、直ぐに終わるので、宝篋山ほどきつくはなかった、

静かで、おだやかな道を進みますが、何人かとすれ違うのですが、挨拶しても半数以上の人が無言で通り過ぎ、何故だろうと息子と話していたら、天狗が見ているかもしれないから、皆黙って歩いているんじゃないかと言うので、そうか修行の一環かぁという事で落ち着きました。

そんな感じで黙々と歩いて、一時間程で、本日の目的地へ

しかし、最後の最後で急勾配の登りが登場。

事前に入手していた、ハイキングマップ高低図では、この先にある団子石峠までは、下り基調だと思っていたのですが、ここまで来るのに何度も登り下りを繰り返していたので、おかしいなぁとは思っていましたが、この急勾配を目にし、私がただ、見落としていただけなのかもしれないと、思い始めました。

しかし、予想外の出来事にも平然と立ち向かうのが、我々のアレでもあるので、黙々と登りました。

登りながら、滑りやすい地面を見て、ここはMTBでは登れないなぁと思いました。

南山展望台という場所に到着するも、展望台は老朽化により登れませんでした。

しかし、そこから水戸方面の景色は綺麗に見えました

本当は、そのまま難台山へ行きたかったのですが、息子の同意を得られず、引き返す事に。ここまで約1時間程なので、まぁしょうがないかと。

来た道を戻ります。

下り基調なので、楽でした。

途中、見張らしの丘という所へ行き、ベンチに先客がいたので、更に先へ進んでみました。

どこへ通じているのか試しに歩いてみたのですが、次第に下り基調になり、出てきた案内板には、「鐘転山へ至る」とあり、知らない山で、急な下りになっていたので、引き返したところ、ベンチが空いていたので、休憩

湯を沸かして、スープを堪能しました。

アウトドアで飲むスープは旨かった。

見張らしの丘からは、茨城県庁が見えました。偶然となりに居合わせたおじさんとも、県庁が見えるんだねーと少しだけ会話が弾みました。

スープを飲み終え、テクテク歩き、無事車を停めた駐車場まで帰還。

ただ、個人的には体力がまだ余っていたので、息子と相談し、あの急勾配階段を登り、再度神社を参拝することにしました。

ここの神社の空気感が、和やかで、訪れやすい雰囲気もあり、きつい階段も黙々と登りました。マスクも着けたままで登り、心肺系のトレーニングも兼ねて。

手摺は掴まずに、体幹を意識して登りました。

再度、愛宕神社、飯綱神社を参拝し、来た道とは違う参道を通り、駐車場へ

駐車場からの景色もまた綺麗でした。

12時半過ぎに、帰路へ

帰りは、ロードで来た場合のルートを意識して、下見を兼ねていろんな道を走ってみました。

色々と楽しかったので、また来てみたいですね。

E-9 ローラー練

ここ最近は

もう10日切っている。

忙しい合間を縫って、毎日腹筋ローラーは実施するようにしていました。

そして今日はローラー練1時間乗ることが出来た。負荷は満足に掛けられていないので、これから週末に掛けて、しっかりやらないといけませんね。

驚いた値上げ

先日在庫がなくなってきたので、コンタクトレンズを注文したのですが、去年の同じ時期に比べ、単価や送料が値上げされていて、1箱当たり500円も値上げされていてビックリした。

早いとこ、心眼を開眼させなければ。