今日のカルシウム

先週、骨粗鬆症と言われてビタミンDを飲み始め

それからは食事も今までとだいぶ変えた

タンパク質

キノコ類のビタミンD

カルシウム

これらを意識

今までの食を改め

朝晩、牛乳を飲み(今までほとんど飲んでいなかった)

ヨーグルトを食べ(たまに食べる程度だった)

お昼のお茶漬けさらさらをやめてちゃんとごはん

☝これだけでもだいぶ変わりつつあると信じたい

アルコールは肝臓に負担ありで

カルシウムの吸収を妨げる(だったかな？)で

毎日飲んでいたのに休肝日が続いている(飲みながら料理してたのにねぇ、、、)

おやつも意識高く

骨せんべい

こういう味、大好き〜

これをビールじゃなくて牛乳と食べる

小学生か

骨は3ヶ月で入れ替わるそうなので

気長に気長に