木曜休みの本日
近所のカレー屋さんで
ひよこ豆とチキンのカレー
ナンの端っこがカリカリしてオイシ〜
今日は普通の辛さ(🌶)を選んでみたけど
次回は中辛(🌶🌶🌶)にしようかな
奥のオジサマはスーパーホット(🌶🌶🌶🌶🌶)を注文
うちらよりあとから来て、辛いのに
食べ終わるのが早い
店員さんのちょっと聞きづらいんだけど丁寧な日本語が
いいなぁ
マンゴーラッシーも美味しく頂いた
木曜休みの本日
先週、骨粗鬆症と言われてビタミンDを飲み始め
それからは食事も今までとだいぶ変えた
タンパク質
キノコ類のビタミンD
カルシウム
これらを意識
今までの食を改め
朝晩、牛乳を飲み(今までほとんど飲んでいなかった)
ヨーグルトを食べ(たまに食べる程度だった)
お昼のお茶漬けさらさらをやめてちゃんとごはん
☝これだけでもだいぶ変わりつつあると信じたい
アルコールは肝臓に負担ありで
カルシウムの吸収を妨げる(だったかな？)で
毎日飲んでいたのに休肝日が続いている
(飲みながら料理してたのにねぇ、、、)
(飲みながら料理してたのにねぇ、、、)おやつも意識高く
骨せんべい
こういう味、大好き〜
これをビールじゃなくて牛乳と食べる
小学生か
骨は3ヶ月で入れ替わるそうなので
気長に気長に
15年使っていたゴロゴロ引っ張って歩く掃除機から
シャークじゃなて
コードレスの掃除機にしたら
吸い込んだゴミの量も目視できて
部屋ごとにコンセントの入れ直しもなく
朝の掃除機が楽しい
ダイソンにするか
コマーシャルで流れている
シャークか
どうする？
と
お店の掃除機コーナーで
あっちこっち触っているうちに
プレゼン上手のおばちゃん(私よりお若い)に釘付け
シャークじゃなて
シャープにしました
音静か
軽い
ゴミカップ洗える
カーテンレールも無理なくお掃除(やったことないけど)
その他もろもろ
えー!
こんなにホコリがあったの？
と衝撃の我が家
大雨
で前回のお稽古が流れ
で前回のお稽古が流れ昨日はほぼ一ヶ月開いたお稽古
もう楽しみすぎて
前日からうきうき
いつものお稽古部屋のクーラーが故障中とかで
リビングルームでのお稽古👀(キョロキョロ)
私が座った目の前に鏡があって
鏡に写りこむ自分と窓から入り込むグレイの高層ビル群が
なんとも非日常
どの曲を見て頂こうかしら
Sally Gardenも見てほしいけど
まずは
♪G線上のアリア
自分で客観的に弾いたの聞いた？
多分聞いた方がいいです
なんていうんだろ、、、、
神聖な感じが欲しいかな？
最初の2音でつぼむのは勿体無くない？
そこの2つでモノ言わなきゃいけない、と思うタイプの曲ですね
というお師匠さま
(緑字は師匠談)
(緑字は師匠談)そうか
最初の２音をつづけようとして蛇腹の空気がなくなってしょぼしょぼしてた
かと言って
１音で蛇腹を返すのも難しいなぁ。
なんで師匠はあんなにスムーズなんだ？
ハテナがいっぱい
２曲目
♪モンスターワルツ(アメリ)
アコーディオンでも弾いた曲を
コンサーティーナでも弾きたい、わたしアルアル
フレンチですよね♪
頭にアクセントがあり過ぎです
平坦な方がいいですね、逆に
(ここで師匠がフランス語をペラペラ〜っと喋りイントネーションを教えてくださる)
一本調子なんだよ、フランス語って
それがこうじてシャンソンありドビッシーありで
あれをロマンティックに弾くと
減点なんだよね
てことは
面で考えなきゃいけない
繰り返しマークがあるよね？
そこにそれぞれ色合いがある
そのように弾いたら
きっと赤いワンピース姿のアメリが出てきそう
脳みそパンパン、宿題がいっぱい
じゃあ、と
♪アメリのワルツ
の譜面を出して
これはどのように弾けば？
とお伺い
オクターブの２音押さえを省略して練習していたけど
押さえるべきらしい
難易度上がった
♪２つのバイオリンのための協奏曲
これは〜〜
出だしでいつもストップがかかりお直しがはいりまくる曲
ってことは
すべて出だしから終わりまで突っ込みどころがありすぎるイケてない曲なわけだけど
弾きたかったんだよねー
未完成のまま
新たに頂いたバッハのクリスマス🎄へ突入
「冬休みの友」か!?(←長い休みの宿題)
というほどの楽譜の束を頂いた
4重奏になってる
音符小さくて見えない
クリスマスに間に合うか?
今年ってことですよね？
うひゃひゃひゃー
今週診断を受けた骨粗鬆症には
ひじきの煮物、お漬物、お味噌汁付き
スーパーでカルシウムたっぷりのお菓子(お菓子でいいのかな？)でまずは一ヶ月頑張ってみよう
タンパク質も大切
体重増やして骨に刺激を!
と急に「かつ」が食べたくなって
ひじきの煮物、お漬物、お味噌汁付き
バランスいいぞ
完食
スーパーでカルシウムたっぷりのお菓子(お菓子でいいのかな？)でまずは一ヶ月頑張ってみよう
私の両親は骨粗鬆症
(父はあの世、母はこの世)
自信があったのに健康診断で
骨密度が低く現在服薬治療中の義姉が
「○ちゃん(わたし)も骨粗鬆症、調べたほうがいいよ」
と先日の里帰りでいわれたので
「逆に骨密度、大丈夫だったよ〜
」
」と言いたくて本日、整形外科で調べたら
渋い結果
自分と同年齢の平均骨密度と比べて
72%
若年成人の平均骨密度と比べると
64%
がーん
まずはビタミンD内服
カルシウムの骨への吸着を促進!
骨を作る骨芽細胞と
骨を壊す破骨細胞があり
骨を壊す破骨細胞の活動を弱める薬もあるけど
それを内服すると骨は硬くなるけど骨の柔軟性がなくなるから
今の時点ではまだ使わないで
「ビタミンＤ」
で一ヶ月様子を見ましょう
というDr,Kのお話でした。
ショックで少々上の空だったけど
多分こんな感じだった
帰りのスーパーで
カルシウムを意識して
小松菜買って
タンパク質を意識して
牛タン買って
まずは
食生活から
チェーンジ!
なんか
へこむな、、、
体重も増やさないと!
ロールケーキは
骨に良いんだろうか？
わからん
昨夜は職場の懇親会
コロナで職場の飲み会なんて
大海老は足もパリパリして美味し
ズッキーニもゴーヤも良い
自分じゃ揚げない天ぷらをたくさん食べて
しばらくなかったし
皆バラバラの勤務時間のため
時間調整も難しいなか計画された
仕事を
15時ちょい過ぎに終わる人
17時ころ終わる人
この日の私は18時に終わる人
休みの人はわざわざ出て来てくれていた(お疲れさまです)
スタート時間は17時
15時過ぎに仕事が終わる人は
待ち時間が多すぎ
私は
みんなが出来上がって盛り上がってる頃でちょうど良い
食べたいものを遠慮なしじゃんじゃん注文して(おごりだから)
会場は天ぷら飲み屋さん
大海老は足もパリパリして美味し
ズッキーニもゴーヤも良い
何しろ腹ペコ
お通しは聞いたことのないお刺身5種(覚えられなかった)
人気のカマンベール
自分じゃ揚げない天ぷらをたくさん食べて
満足
(鍼灸院前の花壇)
仕事と実家に帰ったりで
すっかりご無沙汰になっていた接骨院へやっと行けた
腰はだいぶ楽な感じだけど
背中と肩はバッキバキ
いつものおじちゃん先生だと
気を使わず余計な話もせず
身体に集中でとっても良い
施術者側からの「どこ行って遊んだ」等の情報にうんうん聞くのは疲れるんだよ。(わからないかなー？)
鍼で筋肉をほぐしてもらって
明日からまた頑張りましょう
都合で行けなかったライブの映像がアップされていて
天気が雨降りでも朝から爽やか気分
コンサーティーナの音色がしっとり
まっすぐ弾きのワタクシとしては
この蛇腹使いが
憧れ
この曲
教則本に載っているのだ
