股割り

ＪＡＦに入ってる。

そこから毎月送ってくるジャフメイト。

今月は栃木県。日光は行ってみたい地のひとつである

もうすぐ紅葉やなぁ…って思うと今が暑さが過ぎて丁度いい時期なんだろうな



そしてそのマガジンに

股関節を鍛え腰痛をうっちゃり「四股トレーニング」が載っている




前から腰痛持ちなので実は昨日～一昨日から始めてみた。


股関節が非常に硬くて腰割りじたいがしんどい！


四股なんかとても踏めない・・・・


でも職場とかで空いた時間に少しでもやってみた。


始めたばかりなのに不思議と腰痛が治まっているのである！


やっぱり姿勢が悪いんやな…ってつくづく思った。


そして走ってると途中で大腿部…ハムストリングが痛くなってきた。


最近ジムに通ってないから筋トレや体操・ストレッチがおろそか。


あろそかのところを取り入れなくてはいけないなぁ…と切に感じた。



本日ランニング

距離　１２．８キロ　　
　
時間　６６：５４　　　

消費カロリー５７７ｋcal