１月１６日 ランニング

調子悪くて走れなかった　１週間ぶりのラン

鈍っていると思ったが意外と体が動いた。


筋トレも部位に意識を入れて行なった。

自身の中で仕上がってきてるのを感じれる。５０パーセントかな


これなら　ハーフまでなら行けそうだ


あと半分！



走行時間　６５分　　距離１２．１５Ｋｍ　　消費カロリー９０７Ｋｃａｌ


体重　６６．９Ｋｇ　　体脂肪率１６％



残り３０日

１月１０日 ランニング

走行時間　４５分　　距離９．１５Ｋｍ　　消費カロリー６７５Ｋｃａｌ


体重　６７．１Ｋｇ　　体脂肪率１６％

１月９日 ランニング

昨晩は新年会にて　ご馳走で　ブリしゃぶ

牛肉と見間違う盛り付けにて豪勢であったが・・写真撮ればよかった


ウマウマ～で　至福でござった。。。　ゴチソウさまでした

ワシは釣りをしないが　気持ちエエだろうな





さて　今日は３５分間は　キロ５分内のペース

変わらずキツイが　終わった後は　体に変化を感じて　動きに軽さを感じた。

ようやく脂肪が燃焼しだしてきたかな？


理想は　あと　２ｋｇ落とせたら・・・なぁ



走行時間　４０分　　距離８．１３Ｋｍ　　消費カロリー６０６Ｋｃａｌ


体重は　６７．０Ｋｇ　　体脂肪率１５％

１月８日 ランニング

３０分間は　キロ５分ペース　で頑張ったが　最後まで維持できず

フラフラでの　６０分走


それでもヨシと思える。　休日は６０分走をしよう

次は９０分　走れる力をつけることを目標





走行時間　６０分　　距離１１．１７Ｋｍ　　消費カロリー８３１Ｋｃａｌ


体重は　６７．５Ｋｇ　　体脂肪率１６％

１月７日 ランニング

昨日は　閉店近くジムに通うと　隙間のないほどの人の多さで憤慨し帰宅。トレーニングはオフ。

今日で　今年に入って初のラン。


閉店間際なので　時間は短いが　ペースを上げて行なう

キロ　５分以内のペース　　キツイがいい感じで走れた。



明日は　６０分走とストレッチ、筋トレをじっくりしてみたい




走行時間　３０分　　距離６．２Ｋｍ　　消費カロリー４６３Ｋｃａｌ


体重は　６７．９Ｋｇ　　体脂肪率１４％