昨日の夕方は、比較的に気温が低く27℃ぐらいだった。雨も大丈夫だった。
故障明けで復帰したSさんと一緒にアップ5キロする。
昨日のメニューは、3000mで距離が短いので、クールダウンのあと、200mか400m、1000mでも良いのでスピード練習をするようにコーチが言われた。
久しぶりの3000m、ちょっと緊張気味で走った。14分54秒で何とかキロ5分以内で走れた。平均心拍数157でやばかった!クールダウンして400m1本1分52秒、200m55秒でまあいつも通りの私だ。残りの時間でジョグをして昨日は、12キロ走った。
今朝は、疲れていたが曇っていたので、ゆっくり瀬戸大橋記念公園までの11キロ走った。キロ7分28秒、平均心拍数119だった。週末も来週も雨予報が多いので、走りに行くには、良い条件だ。
