ぽかぽか良い天気22キロ走

昨日は10時出勤だったので、出勤前に8キロだけ走る。キロ6分54秒、平均心拍数134だった。

今日は仕事が休みで番の州公園に車を置いて瀬戸大橋記念公園まで走りに行く。最初の3キロはキロ7分ジャストぐらいだったが、徐々に上げてキロ6分02秒になった時、キロ5分台も行けるんじゃね〜少し頑張ったら5キロだけキロ5分55秒ぐらいで走れた。22キロ、キロ6分17秒、平均心拍数144だった。気温10度、そよそよの風で割と暖かく走りやすかった。久しぶりにキロ6分半を切れて満足、満足！

番の州公園の山茶花を撮影した。

ラン後は、四国健康村で汗を流し、お昼からは娘と孫の誕生日プレゼントを買いに大忙しだ。なので今日は22キロで止める。来週の水曜日30キロ走をしようと思っている。