長距離走30キロ

希望していないが、今日、明日と連休だ。今日は、曇雨の予報なので瀬戸大橋記念公園周回の長距離走をする。雨はパラッとしただけでずっと曇だったが、蒸し暑い!気温は30℃はありそうだ。エネルギーゼリーだけでは足らず、20キロ走ったところで自販機でジュースを買って飲む。ラスト5キロからは日差しが出て暑かった!日焼けをしないように28キロから少しスピードアップしてキロ6分56秒、キロ6分29秒で終えた。最後にちゃんとジャンプ100回跳んだ。30キロトータル、キロ7分11秒でまたまた羽生君の好きな11が出た!平均心拍数132だった。キロ6分11秒まで頑張らないといけないが、もうちょっと涼しくなってからかな～

昨日、買い物帰りに遊歩道から撮影

サルスベリは、百日紅と書く。長く楽しめて素敵な花だ!