ブラジル、日本のスーパーフードコラボドリンク♪

世界から素晴らしい食品がたくさん入ってきますね♪
美容と健康、アンチエイジングに効果的なものがたーくさん♪

ＴＶでもネットでも新聞でもあらゆる宣伝と記事が載ってます。

私は日本人ですから、日本の昔ながらのものは素晴らしいと思ってますので、それらと、新しいものを組み合わせていきたいと思います♪

久しぶりに



アサイー玄米甘酒



作りました♪


うちにあるアサイーは、冷凍のピューレなので、寒いときにはちょっとね～。
冷凍を温かくするのが、面倒なだけでやってませんでした。

アサイーはブラジル、
甘酒は日本のスーパーフードですね♪

アサイーには
抗酸化作用、
悪玉コレステロールを抑制、
貧血に効く鉄分などのミネラルが豊富。

甘酒には
整腸作用と美肌効果。

どちらにも、
疲労回復
体力回復(夏バテにも効果的)
美肌効果
お腹の調子を整える
ダイエットにもおすすめな成分がたくさん入っています♪

不足しがちなビタミン、ミネラルも摂取できて嬉しいです♪

さっき買ってきた穀類のキヌアもアマランサスもスーパーフードですので、美と健康にはもってこいですね♪
ただ、どれも、食べ過ぎには注意しなければ…♪

股、腰を伸ばす経絡刺激♪Meridian stimulus to extend the thigh and waist.

ももの内側、ももの裏側には、
内臓の消化吸収と解毒の機能を高める経絡がいくつか通っています。
こちらを、刺激コンディショニングすることで、内臓機能を高める事を期待します♪

座位で片方のひざを折ります。
伸ばしたままの足の親指を足と同じ方の手でしっかりとつかんで、上体を床に倒します。そして、親指をつかんでいる手を手前に引きます。
股の裏側、背中、ひざを折っている側の股の内側を伸ばして刺激♪

次に、足はそのまま、上体をひねり、足の親指をつかむ手を変えて、同じように、上体を倒して、手を引きます。
今度は少し違う箇所が伸ばされて刺激されます♪

同じように左右の足を変えて行います。

気持ち良く伸ばして刺激していきましょう♪

痛いほどやるより、気持ち良い所とタイミングで止めると、またやりたくなります♪
体の声を聞きながら行っていきましょう♪

"股、腰を伸ばす経絡刺激♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/CLMXbqhZO80
美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪
女優力♪

股関節を開くコンディショニング♪Conditioning to open the hip joint.

ボールを使って、股関節を開くコンディショニングのご紹介♪

まず、ひざの下にボールを置き、左右に揺らして、股関節をゆるめます。
片方のひざを折って、折ったひざの所にボールを置き、股関節を開く要領でボールを押しながら股関節をゆるめます。
そして、そのボールを床にプッシュすることで、引き締め安定をさせます。

片方ずつすることで、両方の股関節を開くより、安定して、行えますし、痛さも少し少ないかもしれません。

股関節をコンディショニングして、体の巡りを良くしていきましょう♪

"股関節を開くコンディショニング♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/pw-25cPRy3E

美と健康の体質改善♪
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女優力♪

腰から股関節のゆるゆる♪Loosen the hip joint from the waist.

股関節は、柔らかい方が、健康にも美容にも良いといわれています。

股関節が硬くなってくると、歩くことも困難になったり、立ち座りがしにくくなります。
血行も悪くなりめぐりが悪くなります。

腰から股関節が硬くなると、腰痛はもちろん、内臓を支える筋肉(インナーマッスル)も衰えてしまい体に不具合がでたり、姿勢が悪くなったり、良いことはありません。

腰から股関節をゆるめて、血行もめぐりも良くして、健康で美しくいましょう♪

ただ、両足を開いて行うのもよいですが、片方ずつ、しっかりとゆるめるのはいかがでしょうか。


片方は、立て膝をして、もう片方は、床に付けるように、ゆるゆる動かします♪
立て膝をしている足の股とお腹が付くように、かかえて、上体を安定させて行います。
ピンポイントで、股関節をゆるめます。
そして、倒している足と同じ方の手を天に上げて、腰とわき腹を伸ばすように股関節をゆるゆるします。
そして、また、ひざをかかえますが、今度は少し上体を後方へ引いて、背中、腰、股関節をゆるゆる、ゆるめます。

足を変えて同じように、ゆるゆる、気持ち良くゆるめて、めぐりを良くしていきましょう♪



"腰から股関節のゆるゆる♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/jZPazK0vLec
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前後開脚の引き締め安定♪

前後に足を開いて、ももの前や裏側をストレッチして、
腰から良く曲げられるようにコンディショニングをしましたら、
腰から股にかけての筋肉の引き締め安定を行います。

前に出したひざと反対の手を床につけて、体をひねり、バランスをとり引き締め安定します。

かかとと、手を平行に。

そして、ひざと同じ方の手を床につけて、上体をひらくように、バランスをとり引き締め安定します。
反対の手を床につけた時よりも、バランスをとることが難しいかもしれません。
ひねりのバランスと、ひらきのバランスで、足腰の引き締め安定をして、しっかりと筋肉を使っていきましょう♪

"前後開脚の引き締め安定♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/oXnbblGm4V0

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