冬ごもりで増えた体重を落とす為の第一歩として、毎朝と夕方に体重を測る事にしました。
姉が 「太ったぁ～」と言うたびに・・・「食べるな
」と言ってきたのですが、今年はブーメランで・・・
以前は寝る直前と起きた直ぐの体重で500～800g程度は差がありました。
寝ている間に基礎代謝で使った分だけ体重が落ちているのです。
それが最近では300g～400gしか落ちてないんです。
最初は余りの少なさに、何かの間違いかと思ったのですが、体重計は正確で、毎日ほぼ同じ数値を示します😢
これは間違いなく筋肉量が落ちて、基礎代謝量が少なくなっています
基礎代謝量・・50才～74才の男で 2600kcal→2400kcalと減少するのが一般的ですが。
私の場合は急激に下がっているのかも知れません。(女性は1950kcal→1850kcal)
冬の寒さと遠距離家庭菜園をサボっているのが、大きな原因かもしれません。
散歩では筋肉が付く所までは行かないみたいです
いつの間にか老人の様な身体になってる、、、これは精神的にも良くないです。
ひざを痛めないようにスクワットでも始めるかな・・・