このクールは
毎朝NHKの朝の連続小説を見ています。
その流れで、
(新型コロナウイルス情報ばかりのワイドショーには飽き飽きなので)
あさイチを見てたら、
腰痛解消などの特集で、
インナーマッスルを鍛えれば腰痛が無くなる!と
背中のアウターマッスルだけで動こうとすると
負荷がかかりすぎて腰痛を生じるとか。
で、
インナーマッスルを意識して過ごしたら、
腰痛の人、半年で腰痛が治ったって~~。
ということで、
私も、そのインナーマッスルを意識するために、
お尻(肛門)を締める、という動きをしております。
動きだすとか、
何か活動するときに、
骨盤底筋、肛門を締めることを意識して動くと良いそう。
何筋に効果があるのかは忘れちゃったけど、
締め方が分からなくて・・・。
3日目にして、
ようやく何となくわかってきました。
ペンを挟んで立つのもいいみたいですね。
意識できるらしい。
この生活を初めて気づいたのは、
若いころは意識しなくても締まっていたのだということ。
意識なんてしなくても、
ちゃんと骨盤底筋あたりは締まっていたと思われます。
それが
お産、加齢で緩んできたのでは?
だから、腰痛が引きおこる。
若い時は腰痛なんてなかった。
自然にインナーマッスルを使っていたのだ!
ということで、
しばらくインナーマッスルを意識した生活をします。
半年もしていれば、自然に使えるようになるみたい。
そしたら、腰痛も無くなるかなぁ。
それと、
スマホに入れていた、3分サーキットのアプリを
また活用してます。
自力整体をする時間がなかなか作れず
(仕事も再開したのでね)
何かやっぱり運動を、と思って、
1セット3分やってます。
3セットくらいすればよいのだろうけど・・・・
まだまだ、自粛生活続きそうで
遊びに出かけることはできそうもないので、
お休みの日は、
おうちでできることを楽しみたいと思います。
まずは、読書だな~。
がんばって読んでます。
Thank you
毎朝NHKの朝の連続小説を見ています。
その流れで、
(新型コロナウイルス情報ばかりのワイドショーには飽き飽きなので)
あさイチを見てたら、
腰痛解消などの特集で、
インナーマッスルを鍛えれば腰痛が無くなる!と

背中のアウターマッスルだけで動こうとすると
負荷がかかりすぎて腰痛を生じるとか。
で、
インナーマッスルを意識して過ごしたら、
腰痛の人、半年で腰痛が治ったって~~。
ということで、
私も、そのインナーマッスルを意識するために、
お尻(肛門)を締める、という動きをしております。
動きだすとか、
何か活動するときに、
骨盤底筋、肛門を締めることを意識して動くと良いそう。
何筋に効果があるのかは忘れちゃったけど、
締め方が分からなくて・・・。
3日目にして、
ようやく何となくわかってきました。
ペンを挟んで立つのもいいみたいですね。
意識できるらしい。
この生活を初めて気づいたのは、
若いころは意識しなくても締まっていたのだということ。
意識なんてしなくても、
ちゃんと骨盤底筋あたりは締まっていたと思われます。
それが
お産、加齢で緩んできたのでは?
だから、腰痛が引きおこる。
若い時は腰痛なんてなかった。
自然にインナーマッスルを使っていたのだ!
ということで、
しばらくインナーマッスルを意識した生活をします。
半年もしていれば、自然に使えるようになるみたい。
そしたら、腰痛も無くなるかなぁ。
それと、
スマホに入れていた、3分サーキットのアプリを
また活用してます。
自力整体をする時間がなかなか作れず
(仕事も再開したのでね)
何かやっぱり運動を、と思って、
1セット3分やってます。
3セットくらいすればよいのだろうけど・・・・
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まだまだ、自粛生活続きそうで
遊びに出かけることはできそうもないので、
お休みの日は、
おうちでできることを楽しみたいと思います。
まずは、読書だな~。
がんばって読んでます。
Thank you
