本日の昼餉

　このおかずの中で気に入ったのは、パスタとブロッコリーの炒め物　ガーリックがきいていてイタリアンテイストでござんした

　漬け物が入っていたが、おかずの最後としていただいた
　漬け物まで平らげて初めて米飯に向かったが、やはり塩気のない舌の上では食い気が弱まるようだった
　米飯摂取量を減らしたいときには、米飯は最後に食べる　そのときは、漬け物を含む一切のおかずを供にしない　これが良さそうだ

格安なストレッチポール

　先週の木曜日に右臀部を痛めた　右脚を後ろや横に大きく蹴り出すと痛かった
　臀部を圧迫してみると右最上部が痛かった　家内にマッサージさせるにしても、ここは、硬めで掴みにくい大きさなので素手ではきつい　
　先日、クラブで学んだストレッチポールが良さげだった　あれならば自重でマッサージできる　
　空いていたペプシ1.5Ｌボトルに水を入れて患部の下に敷き、身体を横たえた　きいたぁ　痛い　がまん　少しずらして　また　痛い　がまんを繰り返して使用　今回の使い方ならこれで十分だった

本日の朝餉

　典型的な朝食の型の１つ(^.^)

昨日の夕餉

　黒ソイの煮付けがメイン
　なかなか旨い魚だ　
　結構市内のビックハウスというスーパーに安く出ていることが多い　大量に冷凍保存しているのかなぁ

　この日は稽古を休みアルコール解禁とした　いささか箱ワインを飲み過ぎた