１１月１6日から休んでいたデイサービスを１２月７日にやっと再開することが出来ました。
とにかく、やる気が出ないというか必要なことと好きなこと以外、何もしたくなかったのです。
10月２日に母が亡くなったこともあったのだと思いますが、人間関係で気になることもありました。
体のあちこちが痛く、とくに背中の右側が痛かったので何か悪い病気ではないかと心配だったこともあります。
整形外科の医師によると「側湾症が右に曲がっているので右側の筋肉が引っ張られて痛みが出ているのでしょう。」と言われて納得しました。
定期的に通っていた病院にもなかなか行けませんでした。
予約していた病院もキャンセルしました。
精神的に少し不安定な時もあり、精神科の医師に頓服的な漢方薬を処方してもらいましたが、ほとんど飲まずに済みました。
１１月の最終週からやっと少しづつ動けるようになりました。
１１月３０日に母の企業年金に提出する死亡届に必要な書類をもらうために役所に行きました。何枚かの書類は受け取ることはできましたが、母の本籍が遠かったので、郵送してもらうための手続きが必要でした。
せっかくなのでカメラを持って行き、役所の周りを少し撮りました。
デイサービスを６回も休むと体は重く、あちこち痛みが出て、リンパが滞っている感じがします。
私の行っているデーサービスはスポーツに特化した機能訓練型です。
週２回（ほとんどの人は週１回）、３時間みっちり運動をします。
私は以前、整形の疾患のことをブログに書きましたが、今から２０年以上前も腰がとても辛い時期があったことを思い出しました。
その当時、通勤に車を使っていましたが、近い職場に転勤したので自転車通勤にしました。
すると１年もしないうちに腰がとても楽になって来ました。
後で調べてみると、脊柱管狭窄症には自転車がとても効果があるそうです。
前屈姿勢になることと足腰の筋肉を鍛えることで痛みや痺れが軽減されるとありました。
デーサービスに固定された自転車があることを思い出し、今まで以上に意識して乗ってみようと思いました。
今までは高さは調節していましたが、さらに前傾姿勢がとれるように調整しました。
通所されているのは８５歳以上の方が多いのですが、その方たちが設定しているこぐ強さのままで乗っていました。少し強めでこぐようにしました。
それでしばらく頑張ってみようと思っていた矢先に半月以上も休んでしまったのです。
これから、無理のない範囲で意識して自転車に乗ってみようと思います。
３年くらい前まで仕事に自転車で行っていたのですが、仕事もやめ、最近はフラツキが気になり、ほとんど自転車に乗っていませんでした。
それで、立つのも辛い、歩くのも辛い状況になっていたのだと思います。
私は姿勢が悪いので、こちらも気を付けたいと思います。
さて、次回脊柱管狭窄症のことを書く時には改善して来たことを報告出来ますように・・・！