葉山まで・・・５月晦日のモーニングエクササイズ

早いもので（？）　５月も晦日　・・・　大安・日曜日　・・・

昨週初めは、「日曜日は雨」　の予報から一転　～　土日つづけて　夏の訪れ？！　との陽気は好天　・・・（でも、そろそろ梅雨？？？）

前日は、エクステリアの雑草伐採作業に　この時期の陽ざしの恐ろしさも忘れる程に集中し　もはや　背中が“鉄板”級の重みと赤みに　・・・

一夜明けて、何とかコンディションを持ち直し　～　無理のないエクササイズへ　・・・・・

ということで、　～　ストレスフリー　のseasideへ！！！

 

４月の中頃以来となる　　～　およそ　１ヵ月半ぶりの　葉山マーケット　へ

DeRosa　で　９時２０分過ぎに　・・・　到着！

　　

またまた　～　たくさんの　人・人・人・・・

　　

朝の営業を再開した　「あぶずり食堂」の前では、早々とグループさんが　記念撮影＆解散　・・・　

 

いつものコーヒーと、おにぎり　で　・・・　

モーニング　２５０円　

穏やかな　葉山鐙摺港を　眺めながら　・・・

　

 

さて、ここから　R134へ　～　海岸沿いに　江ノ島まで　・・・

途中　～　逗子の海岸では　これから　ヨットが出航するところ　・・・

さらに　～　トンネルを抜けると　鎌倉　材木座　・・・

　　

season in the sun 　　・・・・・・

 

 

走行時間　：　４時間１３分

走行距離　：　９３.１ｋｍ

平均時速　：　２２．０ｋｍ

最高時速　：　４０.８ｋｍ

消費カロリー　：　１，５２５キロカロリー

 

DeRosa　累走距離　：　１，１０２ｋｍ

 

 

アイフォンの収納用に、トップチューブバックを使ってみた・・・

「もしも？」　の時のNAVIとして　・・・

GARMIN　等　持たぬ身としては、ロングライドのお供に「スマホ」は必携のアイテム

これまでは、サドルバックに入れたり　～　サコッシュに入れて持ち歩いたり　～　どうもシックリとこない　・・・

とはいえ、ハンドルバーやステムに装着する　スマホホルダー　は～　そのグリップ力、安定感が　今ひとつ心配　・・・

 

そこで、今回　試してみたのが　こちらの　「トップチューブバック」

手持ちの　I phone 5S もラクラク収まる　～　また、サイフや、バッテリーチャージャーも収納できる　・・・

　　　　　

AMAZONでの　口コミ評価は　ボチボチ　といったところ　～　？！

http://www.amazon.co.jp/ReUdo-Road-Bike-Products-RE-RDBK-TBL/dp/B00S0CO4HK/ref=lp_15314661_1_15?s=sports&ie=UTF8&qid=1432644486&sr=1-15

エンペラーに　取り付けてみると・・・

　　

ブレーキワイヤーとは、ほぼ干渉せずに　ベルクロテープをトップチューブに固定することができた！！！

それほど横幅はなく　　スマートに装着　・・・

こんな感じに　～　　（２４日、湘南ライドのログでの画像・・・）

 

通常の平地走行なら、膝が接触することを気にせずに　ぺダリングできる　・・・！！！

　

 

ただし、ダンシングで振るとき　～　これはどうしても　膝に当たったりしてしまう　～　

また、晴天のもとでは　実際のところ、アイフォンを入れるコンパートメントは、透明部分が反射して、液晶がほとんど見えない～見え辛い・・・

ただ、目の前の安心な所に　サイフやアイフォン等大切なものを格納しておくスペースがあるだけでもいいかも？！　

使い方次第で　“便利なアイテム”　ですね・・・

 

 

日曜の朝は湘南・・ロングライドの“リハビリ”？ライド・・復活へのエクササイズ！

雨と霧の　３００キロライドから　１週間　・・・　

バタバタと慌ただしく過ごしてきたが　～　あれから　どうも体調が　今一つ　・・・

同じ睡眠時間では　～足りない　疲労感が消えない　／膝の痛みが癒えない／筋肉痛のような　上腕部の痛み　・・・　　etc.

 

いつもの日曜の朝よりも　～　起床時間を１時間遅らせ　疲労感の解消を？！？

さて　・・・　ということで　いつもの日曜の朝のエクササイズ　・・・　湘南の海まで　走りましょう！！！

　

チェーン交換以降、走りに安定感を増した　「エンペラー」　と、久しぶりに・・・！

 

境川ＣＲを南下　～　藤沢橋から　Ｒ467　～　途中から折れ　・・・　片瀬西浜へ！

　

今朝も　～　「海を愉しむ」たくさんの方々　・・・

 

ここで　～　エンペラーを見て　声を掛けてこられた方が　・・・

かつて、トラックのレーサーとして　数々の競技会に出て活躍した　～　という

自転車は、今から　４０年以上前にやめた　～　といいつつも、マニアックな　ワードが　次々と　・・・

「自転車やめてから（ご主人は）　太ってしまって　そのまま　・・・」　とは、奥様の談

ナイスな　マチュア・カップルと　愉しいひと時を過ごす　・・・

海を眺めながら　～　色々とお話をうかがうことができた　・・・

 

帰還後、ゆっくりと　サウナ＆スパ　へ　～　

腕、膝の痛みが　徐々に癒されてきたか　・・・？！

 

走行時間　：　３時間００分

走行距離　：　６４.６ｋｍ

平均時速　：　２１.４ｋｍ

最高時速　：　４０．０ｋｍ

消費カロリー　：　１，０００.８キロカロリー

 

エンペラー　累走距離　：　８，５３１.０ｋｍ

 

 

耐水ＯＫ・蒸れが気にならない“レインウェア”

３００ｋｍのロングライド・・・

今回、「雨」の確率が高い　～　という事前の予報だったので

ある程度　防水性能も併せ持つ　手持ちのウィンドブレーカーの携行を考えていたが　・・・・・

　　　

 

 

出発の直前に、万が一　のため、急遽　用意したのが　

こちら　・・・

カジメイク（kajimeiku） サイクル レインスーツ CY-003

●上着素材 : 　 表/ポリエステル100％　　 裏面/PUコーティング透湿素材　　 裏/ポリエステル100％メッシュ
●パンツ素材 : 　　 表/ナイロン100％　　 裏面/PVCラミネート　　 裏/ポリエステル100％メッシュ
●耐水圧：5.000、透湿度2.000

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00C5X6L0S?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o01_s00

　　

パンツは、重くて　ロードバイクのライドで使うのは現実的ではないかもしれませんが～

ジャケットは、耐水性能十分　～　そして中はあまり蒸れない

これで、岡谷から　豪雨の塩尻峠　～松本　を凌ぐことができた　・・・

 

ファッション性は？？？　　しかし、レインウェアとして　十分な性能～　コスパの良いこちら・・・

なかなか　いいかも！？！

ドラマティックレイン“糸魚川ファストラン２０１５”晴雨霧中激走３０４ｋｍライド

今や　「マイ・ロードバイクライフ」　節目の定例行事　～

今年で　第４４回目の開催になるという　３００ｋｍのロングライドへ

（今年の５月は第三土曜日の開催　・・・）　

予報では、前後の「金」「日」は晴れマークも、この一日だけは「雨？」「くもり？」マークが・・・

ある程度の“悪天候”は想定していたものの　～　ここまでとは　・・・・・　？！？　

 

スタート地点の山梨市は　この時期の早朝？にしては　風もなく暖かい体感で　穏やかな気候

スマホで確認する　直近の予報から「雨」マークがなくなってきている？！？

「大丈夫かも？！」　と　装備を　「重装/本格雨」　から　「軽装/にわか雨」に　～　携帯するのを「レインウェア」から「ウィンドブレーカー」に変更！

 

さて、AM2:40過ぎから　数人毎順番に出走

仲間のライダーを見送った後、AM3：00を　更に半分周った時刻に出走

これは、何とも走り易い　～　自然と踏むペダルも快適に　・・・

ところが　こんな　よい状態　も　スタートからほんの数十キロ

夜が明け始めるころから　～　ポツポツポツ　・・・　と　～　甲府　～　韮崎　と経て

富士見峠を走るころには　　　完全に路面は濡れた状態に　

～以降のゴールまで　記憶にあるのは　大半が水分を含んだ路面

どしゃ降りの　諏訪湖畔を走り抜けた後　

最初の「岡谷」のチェックポイント到着は　AM6:48

　　

第１区間は　およそ３００人の参加ライダーのうち　125位　Av.24.9km　～　雨の中では　まずまずのペース

走れている　COLUMBUS　！！！　

しかし、体は相当、濡れた　～　また、

雨でレイパンのパッドが浸水？！　～　パッドが役目を果たさないのか？　擦れてヤヤ痛みが　～

強まる雨脚　・・・　しかし、「うわさ」では　あと１時間後には　雨はあがるでしょう　・・・　（噂を信じちゃいけないよ♪♪）

ただ、この１時間でも雨なら　～　と、濡れた体のまま　ウィンドブレイカーをレインウェアに着替えて　再スタート！

 

塩尻峠の上りは、膝が回らず　だいぶペースダウン　

また、時短にはうってつけの　下り　は、激しい雨に霧が加わり視界不良のため　こちらも相当なスピードダウン

茅野～松本に入っても　雨　　雨はつづく・・・

１９号に入り　篠ノ井線　田沢駅にて　　暫しWC　ブレイク

長野市までの１９号線は、緑と水と　～　晴れの日には　自然を満喫する　よいロード

でも、雨の中では　何故か自然は微笑んでくれない　～　「気持ちの持ち方」で　どうにでも　見え方　は変わってしまう　・・・

　　

ペースダウンでも、何とか　第二チェックポイントの「大岡」に到着

第２区間は　　245位　Av.19.1km　～　雨、霧、それに寒さ　も加わり　ペース大幅低下

COLUMBUSも　～　他のBIKEも　・・・　みんな　お疲れさま！！！

　　

さて、気持ちを切り替えて　信州をめざす！

そんな時、ダムの上の空は雲が切れ始めていて　・・・

 

長野市街に入ると、雨はやみ、また、ところにより　路面は濡れていない

さぁ　～　これから　妙高の上りへ　

ここ　～　仲間と共に走れてよかった！　　ここだけは　雨に打たれずに　よかった！

～　いつもより辛い坂を選択　～　しかし、時短可能なルートにチャレンジ！！！

峠から　見下ろすVIEWは　「ザ　信州！」の街並み

　　

そして、最後のチェックポイントのコンビニに到着

第３区間は　　171位　Av.22.6km　～　やや　ペースを取り戻す

 

ここまで、およそ２２０ｋｍを走ってきた　～　

さて、ラスト８５ｋｍへ　　しかし、辺りは、どんどん霧が　

１８号線は、進めば進むほど　濃くなる霧　～　こんな　ミステリアスなライドは　なかなか無い経験・・・！　前方が見えない？！

　　

しかし、そんな　最悪コンディション　の中　～　どういうわけか　脚の～　膝の～　回転が速くなって・・・

～　スピードが　のってきた！！！　・・・　ここでは　点々と　６～７名のライダーを　抜いて　快走

それから　とうとう上越　～　日本海に出た！！！

海岸線８号は、降りつづける雨と、磯の香が相俟って　体と心を　ビショビショ　に攻めてくる　・・・

微妙なアップダウンがつづく嫌らしい道は　～　走れども走れども　ゴールが見えてこない　～　果たして？？？

何時になく　キツカッた　最終区間　～　相当な　「ヘロヘロ」感　の中での　ゴール！！！

ただ、濃霧の１８号で　ハイスピードで時短ができた関係か？

第４区間は　　102位　Av.21.8km　～　結果は　大健闘！！！

総合では　150位の壁はクリアできなかったものの　一昨年のタイムに迫る　１３時間台でからくも完走

 

それにしても　この悪天候の中、それぞれのライダーの記録は普段とほとんど変わらない　～　それを上回る人もいるほど

何とも、「みんなタフ？！」　～　というかナントいうか？！！！

 

一夜明けて　・・・

朝の表彰式では　～　かつて「糸魚川」を走り、その経験から自転車の世界を広げていった

女子競輪選手となったガールズケイリンの　～　

高松　美代子さんも登場　～　

 

また、帰路の途中、安曇野付近での絶景　～

　

豊かな自然　・・・

帰宅後～　COLUMBUSに感謝　・・・　泥を拭い　～　水を抜く　・・・

 

この１６日の、前後の「晴れ」の日でも　よかったのかもしれない　・・・

でも、結果的に　この　スペシャル　デー、スペシャルな　レースの一日だけが、この過酷なコンディション

だからこそ　出来た　貴重な経験　～　

これは、よかったかも　！？！！！

 

走行距離　：　３０４．０ｋｍ

平均時速　：　２２.０３ｋｍ

最高時速　：　５４.３ｋｍ

消費カロリー　：　５，４８８キロカロリー

 

COLUMBUS　累走距離　：　８，４８７.２ｋｍ

 

今年も“３００ｋｍ”走ってきます・・・！

今年もまた、その日がやってきました。

日本海まで　３００キロメートル強のロングライド！！！　～　早いもので　３回目の参加

明日の早朝、３時過ぎのスタート　・・・

 

途中の天候が危うい予報なので、

雨天走行で慣れている　COLUMBUS　で走ることに・・・！

　　

チェックをして・・・

　　

装備を　整えて　・・・

　　

行ってきます！！！

ジェントス×２・・・ヘッドライトのダブル化完了

夜間走行は安全が第一！！！

 

いよいよ　近づいてきた　３００キロのロングライドイベント・・・

今回のスタート時刻も、日の出前　AM3：00過ぎ

暗闇をしっかりと走れるように、やや不安だった　ヘッドライトを強化！

いろいろ検討した結果、とかく高価な“ハイビーム”に買い替えるのもいいが　～　手持ちのモノも活かせないか・・・？

 

そこで、既に使ってきた　手持ちのジェントス　SG325　をもう一台追加　・・・　マウントに装着して　ダブルで　・・・　との計画を実行

　　

併せて　英世３枚と　プラスα　の投資で　

１５０ルーメンの　このライトは　もちろん１台でもOK　・・・　ですが、２台の明るさは　相当に安心！

　　

これは、なかなか　いいかも！？！

湘南は、既に夏モード！～砂交じりのサイクリングロードから・・・

一夜明けると　・・・　晴れ渡る空　・・・

日曜朝のエクササイズ！　～　一足早い“夏”　・・・　湘南の海へ、　ＣＸで　あの　サイクリングロードを走ってきましょう！

 

日曜朝の境川ＣＲは　上りも下りも　たくさんのローディーさん　・・・

鷺舞橋で　ＷＣ休憩　～　停まっているBIKEの中に　ブルーのDEROSA　・・・　

MY　DeRosa　と同モデル？！　何となく　～　一先ず一枚！

モーニングは、お馴染みの腰越MAC～　

　「ワン！」と一緒に・・・　　賑わうテラス席・・・

 

今日の砂浜は　人・人・人・・・　　既に“夏”のムード！！！

　　　　　

快晴！

砂浜沿いに　～　西へ　・・・

　　

もしかして？　～　ビーチテニス？？？

数試合を　一度に　・・・　

凛々しい彼　の前を通り過ぎ　～　さらに西へ　・・・

　　

砂交じりの　“湘南海岸サイクリングロード”　は、既に　夏モード！

　　

等間隔に横たわる人・・・　BIKEを傍らにローディーさんも　・・・　ここは“天然の日焼けサロン？！”

やっぱり　“トンビに注意！！！”　

さらに　西へ～　西へ　・・・

　　

 

そして　～　茅ヶ崎　サザンビーチ　着！

　　

砂交じりのロードも快走　CX！

エメラルドグリーン（微妙）の海！！！

 

走行時間　：　４時間１３分

走行距離　：　７９.０ｋｍ

平均時速　：　１８.７ｋｍ

最高時速　：　３８.８ｋｍ

消費カロリー　：　１，１６０キロカロリー

 

CX　累走距離　：　１，７８７ｋｍ

 

雨？？？は無理せず・・・予定変更短縮ライド

ロングライドイベントを前に、最終のエクササイズ　を　・・・

ということで　～　チューリップの国から無事にご帰還された　yagiさんと　奥相模湖へエクササイズ！！！

 

AM7：00の集合時刻前に　集合地点に到着したCOLUMBUS

間もなく　LOOKも到着　

 

暗雲立ち込める中　～　でも、午前中は大丈夫！　という予報を信じ　スタート！

昭和橋で相模川を渡り　・・　幾たびか大型車に牽制されつつも　R511で川沿いを北上　

小倉橋から　R510で串川橋へ　～　つづいて　R412を走る

ここまでのルートは、なかなかの　坂・坂・坂・・・　

 

さて、青山から道志みちへ　～～～

と考えていたところに　ポツポツポツ　・・・・・・・　雨？？？

空模様は厳しい　～　山の天気は変わり易い？　～　このまま　さらに　西へ進むと　これ以上の雨があるかも？？

２週間前の　“牧馬ライド”　の　「雨宿り」のこと　　脳裏を過ぎる

 

無理はやめておきましょう！　～　ということで、ここでリターン！

時々、ポツポツ・・　はきましたが　～　大事に至らず　・・

短時間でしたが　こんなルートの充実ライド　～　適度なエクササイズ！

集合地点の総合体育館に　AM9:00過ぎ　帰還

yagiさん、お疲れさまでした・・・　

 

走行時間　：　２時間００分

走行距離　：　４６.７ｋｍ

平均時速　：　２３.３ｋｍ

最高時速　：　５５.５ｋｍ

消費カロリー　：　８９５キロカロリー

 

COLUMBUS　累走距離　：　８，２００.６ｋｍ

 

 

さて、空いた時間で、ロングライドのための準備をしておきましょう

ハンドル周りのアクセサリーパーツや、フロント＆リヤのライトのチェック　etc......

 

その後、しばらくして　～　雨はおさまったような・・　やや雲が切れ始めた空　・・・　大丈夫！！？！

もう少し走ろう　・・・　と　相模湖まで　リターンマッチ！

チェーン周りをクリーンにして　、　今度は　エンペラー　で　リ・スタート！

ところが、西へ進むにつれ　また　ポツポツ・・・・・　やはり　今日は無理せず　・・・

 

走行時間　：　１時間１５分

走行距離　：　２４.６ｋｍ

平均時速　：　１９.６ｋｍ

最高時速　：　３５.７ｋｍ

消費カロリー　：　３５３.５キロカロリー

 

エンペラー　累走距離　：　８，４６６.４ｋｍ

 

5.09 total

走行時間　：　３時間１５分

走行距離　：　７１.３ｋｍ

 

 

ＧＷのラストは“サクランボ狩り”！

春先に、可愛い花を咲かせた　サクランボの樹

　　

今年は豊かに、たくさんの実をつけました・・・

　　

 

去年より、季節の移ろいが早い　今年の春　・・・　道志のサクラも　２週間程早かった　・・・

我が家のサクランボも　“早い”　

そこで、Ｘデー（一気に鳥が食べにくる　ある日）　が来る前に　収穫！

 

ＧＷの最終日（5/6）　～　早朝より　サクランボ狩り！！！

　　

今年は豊作！　～　相当量、採れたので　・・・　おすそ分け　・・・

　　

 

　　　　

甘酸っぱくて　美味しい　・・・！