1日ヨガやらず

2日分の記録になります

20190924 火曜日

父親の病院付き添い、6時半から13時半までかかりヨガはやりませんでした。

夜、仮眠のつもりで20時頃にヘミシンク聴いていたら、グーグーに寝てしまい、夜もヨガできず。

運動はカーブス30分、徒歩25分。

お酒適量

20190923 月曜日

祝日、なんとなくまとまった時間が取りにくい。

短いプログラムのヨガをやってみました。

リラックスヨガ

CDによる音声誘導で5分〜13分の短いプログラムが8つあります。

これを隙間時間に全部やれば、70分、ヨガやったことになり、これならできそう…

と、思ったのですが、結局やったのは30分くらいかな。

簡単なプログラムでリラックス効果が高いです。

もう10年以上前のものですが、お世話になっています。

プログラムでは、なぜか同じポーズが多い(鋤のポーズ)です。

著者の方が鋤のポーズ大好きなのが伝わってきます。

台風？

暑くて湿気が強く、近所のコンビニに往復で15分くらいの徒歩のみ。

雨が突然降ったりもしてで、散歩日和ではありませんでした。

股関節一分間ダイエットやってみました

20190922 日曜

荷物の受け取りやら、お昼ごはん食べすぎでヨガできず。

股関節一分間ダイエット

をやってみました。

エクササイズの前に自分の骨盤がどんなタイプかチェックします。

目をつぶってその場で50歩足踏みし、どの位置にいるかでわかるそうなのですが。

私は①と③の間でした。

左足利き足タイプ、前かがみタイプです。

これを調整するエクササイズをやるのですが…

一見「簡単そう」しかも「一分間」のエクササイズなのですが。

けっこう、きつかった。

骨盤の歪みがそれだけすごいのかも知れません。

毎日、寝る前にやると良さそうです！！！

(が、あまり楽しくない感じでした…やっぱりヨガが好きだなぁ)

 なんやかんやで

食べすぎ？

飲み過ぎ？

な1日でした。

寝る前にシューリンクポテト焼いて食べたら、美味しすぎて、ぺろっと一袋食べてしまいました。

夕飯食べたあとなのに…。

結論;ポテトは食前にしようか

パワーヨガ短めで

20190921 土曜日

パワーヨガ 

太陽礼拝→プログラム1→プログラム3 で約40の予定でやっていましたが、プログラム3の途中、弟猫がグネグネ甘えてきて、中断。

可愛いんだから仕方ない…。

ラクダのポーズ、ラクになった？

と、この間思えたので、かかとを立てない上級ポーズでやってみたら、グラついてキープできませんでした。

まだまだだ〜。

このプログラムのラクダのポーズで体外離脱しかけたことがありまして、ちょっと怖かったです。

体外離脱は布団で横になってるとき限定で体験したい！

ヨガのあと

カーブスまで徒歩25分

カーブス30分

お昼サイゼリヤでがっつり食べました。

美味しかったですが、さすがに胃もたれしました。

ゆっくり少しだけで楽しみたいです。

夕方散歩40分くらい

夜、缶チューハイ飲みすぎました。

二日酔いでパワーヨガできず

20190920 金曜日

秋晴れ心地よい青空の一日でした。

金曜日！岩盤浴に行く日です！！！

4週前から金曜にはブライアンヨガをやって岩盤浴に行っていました。

5週め！

と、思いましたが…。

前の晩に焼酎から赤ワインを飲み過ぎまして、ダルい。

ブライアンは無理っぽでした…。

ワタモトヨーガメソッドを初級、中級で50分やりました。

やったら、血流が良くなったのか、余計に頭が痛くなりました。

(良くあることです。ヘミシンクしても二日酔いが酷くなることもあります。体の症状が素直に出てくれるんでしょうね。ヨガが心と体をつなぐメソッドである事が実感できます)

コンビニでおにぎりと菓子パン食べて、岩盤浴へいきました。

汗を流したら、頭痛は治りました！

夜は雨でしたので、散歩に行っていません。

夕飯作るときには日本酒を飲みました。

夜は呑んでいません。

弟ねこに起こされまくりの夜となりました。

パワーヨガを短めでやりました

20190919 木曜日

午前中 CDパワーヨガ 20分

カーブス30分

お昼うどん、イモ天、イカ天半分

やさしいパワーヨガ 15分プラスお腹スッキリ 18分くらい

スーパー買い物 往復で30分くらい歩き

夜ワイン飲みすぎ

CDのパワーヨガ

誘導が丁寧でとてもいいです！

まだ動きがよくわからず、もたつきます…

結構キツイです！