今日も猛暑日になりそうです。
今朝も日の出前の５時から２，５キロを二人でジョギングとウォーキングを済ませました。
最近、増田明美さんの本を数冊図書館から借りてきて読んでいます。
ウオーキング、ジョギング姿の写真が掲載されています。 熊本弁で言えば「むしゃんよか」です。
あんなに格好良く歩きたいな～、走りたいな～ と思います。
彼女の現役時代でしょうが 一日 ３０００回の腹筋、３０００回の背筋、懸垂を一日２０回されていたと書いてありました。桁が違いますね～ 私の 腹筋 ３０回、背筋１０回、懸垂１回とは・・・・・・
走るための体型、省エネ走法とかイロイロな教えがあります。
レベルがＡＢＣとあり Ａ １ｋ ４分３０秒以内
Ｂ １ｋ ５分３０秒前後
Ｃ １ｋ ６分３０秒以上 とありました。
Ｂで「走るための体力がついた」といえるそうです。
２，５ｋを４０分程度では Ｃ にもはるかにおよびません。
これは 若い人の話～
８０才のほうが近くなっては 走る格好だけで充分と自己満足しています。
今日は朝から日直勤務で出勤です。