【１月２９日は何の日】
１８７２年 最初の人口調査を実施。総人口３３１１万人。
【前の答】ホッキ貝
Ｑ１，ボクはバカガイ科の貝である。〇or✖？
→〇。仲間にバカガイ（青柳）、ミル貝などがいるよ。
Ｑ２，ボクの特徴的な赤、生きている時は何色でしょうか？
ａ，白 ｂ，黒 ｃ，黄 ｄ，赤
→ｂ，茹でると黒が赤に変わるんです
Ｑ３，ボクの寿命はどれくらいでしょうか？
ａ，１０年 ｂ，２０年 ｃ，３０年 ｄ，４０年
→ｃ，１０㎝くらいに成長するのに１０年以上かかるそうです。
Ｑ４，ボクの漁獲量が２０年連続日本一はどこでしょうか？
ａ，別海町 ｂ，苫小牧市 ｃ，根室市 ｄ，三沢市
→ｂ，２位別海町、３位根室市と続いています。
Ｑ５，ゆるキャラ「ずーしーほっきー」がマスコットとなっているのはどこでしょうか？
ａ，小樽 ｂ，釧路 ｃ，伊達 ｄ，北斗
→ｄ，新函館北斗駅がある北斗市の公式キャラクターで、
ホッキ寿司がモチーフとなっています。
【脳トレの答】オイル
【今日の話】
肝臓は再生能力優れていて、
壊れた肝細胞の仕事を生き残った肝細胞が肩代わりしているため、
なかなか症状が現れません。
ですから「沈黙の臓器」と言われるんです。
自覚症状がなく、知らない間に深刻な病へと進行する恐れがあります。
ある調査によると、
健康診断で問題がなかった人でも、
３割近くは中性脂肪が蓄積した脂肪肝があるそうです。
若い人、特に女性に増えているんだって。
原因はダイエットなんだ。
低栄養性脂肪肝といって、
栄養の貯蔵庫である肝臓は、厳しいダイエットをしていると
「飢餓状態だ！」と大慌てで脂肪を肝臓に溜め込んじゃうんです。
しっかり食べていますか？
食べることが基本ですから。
あっ、当然お酒の飲み過ぎもそうですよね。
（お前が言うか！って言われそうですが・・・。）
極端なダイエットやお酒の飲み過ぎ、
食べ過ぎなどは肝臓にやさしくない行為です。
あなたは肝臓を労っていますか？
チェックしてみましょう。
□夕飯が寝る３時間以内なことが多い＝夜食をよく食べる
□甘いものや脂っこいもの、しょっぱいものが好き
□野菜をあまり食べない
□偏食である
□太っている
□お酒を毎日飲む
□タバコを吸う
□白目が黄色い
□足がむくむ
□厳しいダイエットをしている
□身体をあまり動かさない
□睡眠不足、過労、ストレスがある
３つ以上あったら、かなりヤバいです。改善しやすいものから、改めていきましょう。
肝臓を労るための４つの食事に関する方法を調べてみました。
肝臓に蓄えられた脂肪を燃焼させる力があるのが大豆です。
ですから、一日７５g程度の大豆製品を摂ることが推奨されています。
アブラナ科の野菜に含まれるビタミンや機能性成分が肝機能の改善に役立ち、
解毒酵素の働きをサポートするんです。
アブラナ科の野菜は白菜、キャベツ、大根、ブロッコリー、
カリフラワー小松菜、カブ、水菜、青梗菜など、ごく身近な野菜なんですよ。
また、毎日一杯のお酢は肝脂肪を減らし、
肝臓の働きを活性化します。
プロバイオティクスとは健康に役立つ微生物や
それが含まれる食品のことで、
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌がこれにあたります。
Ｑ１，肝臓の活性酸素を撃退してくれるのはどれでしょうか？
ａ，梅干し ｂ，しじみ ｃ，ごま油 ｄ，納豆
Ｑ２，タウリン・オルニチンなどのアミノ酸が豊富で肝臓によい効果のあるものは何でしょうか？
ａ，梅干し ｂ，しじみ ｃ，ごま油 ｄ，納豆
Ｑ３，肝臓の機能を高めるピルビン酸が含まれているのはどれでしょうか？
ａ，梅干し ｂ，しじみ ｃ，ごま油 ｄ，納豆
Ｑ４，良質なタンパク質が豊富でビタミンB12やビタミンKを含み、胃粘膜を保護するのはどれでしょうか？
ａ，梅干し ｂ，しじみ ｃ，ごま油 ｄ，納豆
【今日のひと言】挑戦が人生を豊かにする
【今日の脳トレ】
１８７２年 最初の人口調査を実施。総人口３３１１万人。
【前の答】ホッキ貝
Ｑ１，ボクはバカガイ科の貝である。〇or✖？
→〇。仲間にバカガイ（青柳）、ミル貝などがいるよ。
Ｑ２，ボクの特徴的な赤、生きている時は何色でしょうか？
ａ，白 ｂ，黒 ｃ，黄 ｄ，赤
→ｂ，茹でると黒が赤に変わるんです
Ｑ３，ボクの寿命はどれくらいでしょうか？
ａ，１０年 ｂ，２０年 ｃ，３０年 ｄ，４０年
→ｃ，１０㎝くらいに成長するのに１０年以上かかるそうです。
Ｑ４，ボクの漁獲量が２０年連続日本一はどこでしょうか？
ａ，別海町 ｂ，苫小牧市 ｃ，根室市 ｄ，三沢市
→ｂ，２位別海町、３位根室市と続いています。
Ｑ５，ゆるキャラ「ずーしーほっきー」がマスコットとなっているのはどこでしょうか？
ａ，小樽 ｂ，釧路 ｃ，伊達 ｄ，北斗
→ｄ，新函館北斗駅がある北斗市の公式キャラクターで、
ホッキ寿司がモチーフとなっています。
【脳トレの答】オイル
【今日の話】
肝臓は再生能力優れていて、
壊れた肝細胞の仕事を生き残った肝細胞が肩代わりしているため、
なかなか症状が現れません。
ですから「沈黙の臓器」と言われるんです。
自覚症状がなく、知らない間に深刻な病へと進行する恐れがあります。
ある調査によると、
健康診断で問題がなかった人でも、
３割近くは中性脂肪が蓄積した脂肪肝があるそうです。
若い人、特に女性に増えているんだって。
原因はダイエットなんだ。
低栄養性脂肪肝といって、
栄養の貯蔵庫である肝臓は、厳しいダイエットをしていると
「飢餓状態だ！」と大慌てで脂肪を肝臓に溜め込んじゃうんです。
しっかり食べていますか？
食べることが基本ですから。
あっ、当然お酒の飲み過ぎもそうですよね。
（お前が言うか！って言われそうですが・・・。）
極端なダイエットやお酒の飲み過ぎ、
食べ過ぎなどは肝臓にやさしくない行為です。
あなたは肝臓を労っていますか？
チェックしてみましょう。
□夕飯が寝る３時間以内なことが多い＝夜食をよく食べる
□甘いものや脂っこいもの、しょっぱいものが好き
□野菜をあまり食べない
□偏食である
□太っている
□お酒を毎日飲む
□タバコを吸う
□白目が黄色い
□足がむくむ
□厳しいダイエットをしている
□身体をあまり動かさない
□睡眠不足、過労、ストレスがある
３つ以上あったら、かなりヤバいです。改善しやすいものから、改めていきましょう。
肝臓を労るための４つの食事に関する方法を調べてみました。
肝臓に蓄えられた脂肪を燃焼させる力があるのが大豆です。
ですから、一日７５g程度の大豆製品を摂ることが推奨されています。
アブラナ科の野菜に含まれるビタミンや機能性成分が肝機能の改善に役立ち、
解毒酵素の働きをサポートするんです。
アブラナ科の野菜は白菜、キャベツ、大根、ブロッコリー、
カリフラワー小松菜、カブ、水菜、青梗菜など、ごく身近な野菜なんですよ。
また、毎日一杯のお酢は肝脂肪を減らし、
肝臓の働きを活性化します。
プロバイオティクスとは健康に役立つ微生物や
それが含まれる食品のことで、
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌がこれにあたります。
Ｑ１，肝臓の活性酸素を撃退してくれるのはどれでしょうか？
ａ，梅干し ｂ，しじみ ｃ，ごま油 ｄ，納豆
Ｑ２，タウリン・オルニチンなどのアミノ酸が豊富で肝臓によい効果のあるものは何でしょうか？
ａ，梅干し ｂ，しじみ ｃ，ごま油 ｄ，納豆
Ｑ３，肝臓の機能を高めるピルビン酸が含まれているのはどれでしょうか？
ａ，梅干し ｂ，しじみ ｃ，ごま油 ｄ，納豆
Ｑ４，良質なタンパク質が豊富でビタミンB12やビタミンKを含み、胃粘膜を保護するのはどれでしょうか？
ａ，梅干し ｂ，しじみ ｃ，ごま油 ｄ，納豆
【今日のひと言】挑戦が人生を豊かにする
【今日の脳トレ】
