今 行っている教室のひとつに気功教室があります。
月に３回、（ストレッチ、宮廷２１式呼吸法、自律訓練）の内容で、７０歳代の男性の先生に教わっています。
普通、このような会は女性が大半を占めるものですが、２０人中男性も半分近くおられます。
沢山ある区民センターのプログラムの中でも、この講座の人気は高く、
半期ごとに応募者全員の（現在習ってるメンバーも新しい希望者も）一緒にして抽選があるのです。
私は今年の４月に抽選に当たり、始めたらこれが何とも楽しくて・・・
ヨーガは３０年してきたものの、同じように、
ゆっくりした腹式呼吸をしながらの動き、気の流れを意識する、全身を緩めること等々
言われることは同じなのに、
戸惑う事ばかり・・・
でも、ヨーガと同じく、終えて帰る時の体のリラックスが手に取るように分かり、
副交感神経を高める体操と言うのが身を持って感じられるのです。
それなのに、また抽選時期が回ってきて・・・
ヒヤヒヤしながら結果を待っていました。
何しろ、毎回２倍前後の倍率だそうです。
すると、一昨日 来季半年分の受講代金の振込用紙が送られてきて・・・
わぁ～～ 当たったんやぁ＼(^o^)／
また半年間楽しめます♪
今日の絵手紙です。
墨と筆で描くのを避けてきましたが、
絵手紙の基本ですものね、少しずつ描いて行く予定です（続くかな？）
次に、爪楊枝で描いたタカノツメです
月に３回、（ストレッチ、宮廷２１式呼吸法、自律訓練）の内容で、７０歳代の男性の先生に教わっています。
普通、このような会は女性が大半を占めるものですが、２０人中男性も半分近くおられます。
沢山ある区民センターのプログラムの中でも、この講座の人気は高く、
半期ごとに応募者全員の（現在習ってるメンバーも新しい希望者も）一緒にして抽選があるのです。
私は今年の４月に抽選に当たり、始めたらこれが何とも楽しくて・・・
ヨーガは３０年してきたものの、同じように、
ゆっくりした腹式呼吸をしながらの動き、気の流れを意識する、全身を緩めること等々
言われることは同じなのに、
戸惑う事ばかり・・・
でも、ヨーガと同じく、終えて帰る時の体のリラックスが手に取るように分かり、
副交感神経を高める体操と言うのが身を持って感じられるのです。
それなのに、また抽選時期が回ってきて・・・
ヒヤヒヤしながら結果を待っていました。
何しろ、毎回２倍前後の倍率だそうです。
すると、一昨日 来季半年分の受講代金の振込用紙が送られてきて・・・
わぁ～～ 当たったんやぁ＼(^o^)／
また半年間楽しめます♪
今日の絵手紙です。
墨と筆で描くのを避けてきましたが、
絵手紙の基本ですものね、少しずつ描いて行く予定です（続くかな？）
次に、爪楊枝で描いたタカノツメです
珍しく一番乗りかな？
腹式呼吸は良いですね。
暫らく太極拳をしましたが
二年しか続きませんでした。
唯一続いているのはプール通い
何度かできない期間もありましたが
泳いだり、水中運動をしています。
やはり腹式呼吸、有酸素運動です。
これも週3度位しか行けません。
長く続けるのは努力が入りますね。
来季も、続けられるになり良かったですね。
バナナは体にはいいようですね。カリウムが
体の塩分を排出してくれるんですかね。
以前にguuさんに教えてもらいました。
ぼくも近頃毎日食べてますよ。
そうそう、昔はバナナは高級品のイメージが
ありましたね。病気か入院でないと
食べれなかったね。お祭りの小遣いに
五十円もらい、片道六キロをバスには
乗らず、そのバナナを買って食べようか
迷い、結局買えずにまた歩いて帰ったことがありました。
とにかく動きも呼吸も（ゆっくり）と言うことがキーワードですね。
動きを早くすると、呼吸が早くなり、粗くなる、これが健康に一番悪いこととされています。
体を鍛えるのは３０歳まで！
それ以降は、体を養うことが大切と３０年前に聞き笑ってしまいました。
プールも何度か検討しましたが、縁がなかったですね。
いずれにしろ、継続が力ですね。
レオ君どうしているかな～ と一日に何度も気になります。
良い方向に向かってるとのことでヤレヤレですね。
夏場は熱中症予防のために、
塩分を上手く取り入れるお料理を考えての献立でしたが、
これからは、血圧が上がりやすい季節になりますので、いかに減塩するか・・・
を考えての献立になります。
主婦って、家族の健康を誰もが頭に入れてお料理しているのですよ～＾＾
バナナもカリウムがたっぷりですが、
これからはリンゴもカリウムが多いですね。
ジャガイモも多いので、冬のお料理には、ジャガイモ料理が多いですよね。
上手くなってるものです。
昔はバナナと言うと、子どもは目を輝かせましたが、今の子どもは・・・＾＾
私ら滅多に食べられなかったですよ。
ホント今はいつでも食べられる栄養食
ですね。今日の一言！ 私が言われて
いるような！
今日はピリッと行きま～す！
ありがとう
ピリッと・・・は自分に言ってるのですよ＾＾
昔は滅多に口に入らなかったバナナですが、今ではグローブのような房が１９８円なんて時もあり、大丈夫かな～なんて疑ってしまうことも（笑）
ここしばらく休会してます。
昼間は仕事があるので夜の教室だったけど
最近、仕事が終わってから19.00からの教室に通うのがキツくて(T-T)
暫くしたら又、通うつもり。
バナナ、いいわ！
【原点に帰る、初心に戻る】
私も最近よく考えます
なかなか実行にうつせないのが……
月当番なのでお茶を配ってきました。
気功とヨーガは違うんですね。
いつも健康に気を付けられているので
お元気なんですね。
楽しいことは長続きしますね。
又半年、当たっておめでとうございます。
ほんとバナナは高級品で、日頃は食べられなかったねぇ。
たまに食べると嬉しくて、嬉しくてバナナ、バナナって飛び回ったような（笑）
筆はやはりいいですねぇ。
バナナの茶色の線がいいわぁ。
唐辛子って言うのが慣れてるのよ(＾～＾）
沢山描くといいなぁ！
昨日は楽しそうでしたね～
ルミさんは今日も続いて・・・じゃあないですか？
太極拳は何度か試みましたが、習う前に挫折(^^ゞ
実は３０数年前に（養生気功）ってのを
３年ほど習っていました。
先生が関東にお引越しされて、
それ以来なんです。
でも、呼吸、動作をゆっくり意識して～という基本は同じでも、内容は全く違います。
体を緩めることがこれほど気持ちの良いことかを実感できます。
同時に、日ごろはいかに体に力を入れているかをも知ることに・・・
お孫ちゃんとの時間が持てて良かったね。
高校生だと、もう華やかなんでしょうね。
そうですね。
ヨーガ発祥の地はインド、
気功は、中国です。
国も時代も大きく違いますが、
言ってることは同じ。。。
呼吸はゆっくり意識して・・・
動作もゆるやかに、これも体の隅々にまで意識をめぐらす・・・
今 ロングブレスダイエットなんて流行っていますが、これも皆 腹式呼吸なんですよ。
この夏から、DVDを見ながら朝の２０分ほど、気功をしています。
やっと２ヵ月続きました。