足が痛かったのがましになってきたので10日ぶりにジョギングしました。
寒いと足が痛くなりそうなので、完全にあったかくなるまで
無理せず走ろうかなと思います。
測定
体重84.7kg
体脂肪率22.9%
寒いと足が痛くなりそうなので、完全にあったかくなるまで
無理せず走ろうかなと思います。
測定
体重84.7kg 体脂肪率22.9%
今日もジョギングのあと1kmの全力走のパターンではしりましたが
なんでか、また終わった後足が痛い。
靴の紐のしめすぎなんやろうか？
測定
体重85kg
体脂肪率23.4％
なんでか、また終わった後足が痛い。
靴の紐のしめすぎなんやろうか？
測定
体重85kg 体脂肪率23.4％
今日は早朝だったので、はじめはウォーキングで１ｋｍ歩いてから
３ｋｍのジョギング。
早朝でも浜寺公園は人がいっぱいでした。
すごいなあ。
測定
体重なぜか85kg。なぜ？
体脂肪率23.4％ 体脂肪はあまり変化なくホッ。
３ｋｍのジョギング。
早朝でも浜寺公園は人がいっぱいでした。
すごいなあ。
測定
体重なぜか85kg。なぜ？ 体脂肪率23.4％ 体脂肪はあまり変化なくホッ。
初めての90分走。
めっちゃしんどい。しかも走っててのどが渇く。
こののどがすごく渇く感覚って久しぶりやわ。
帰って麦茶をがぶ飲み！
ビールじゃないとこが、
なんか俺って若いなあって感じがする瞬間でした。
測定
体重82.8kg やっぱ90分はきついだけに83切ってる。
体脂肪率23.8％
めっちゃしんどい。しかも走っててのどが渇く。
こののどがすごく渇く感覚って久しぶりやわ。
帰って麦茶をがぶ飲み！
ビールじゃないとこが、
なんか俺って若いなあって感じがする瞬間でした。
測定
体重82.8kg やっぱ90分はきついだけに83切ってる。 体脂肪率23.8％
ラジオで高橋尚子や有森裕子の元監督の小出義雄さんの本が紹介されていた。
聞いているとすごくおもしろそうだったので、買って読んでみた。
走ったことのない人がフルマラソンをするにはどうしたらいいかということが
かいてあるんですが、まさに自分自身のことじゃないですか！
かいつまんで言うとただ毎日にジョギングを続けているだけではダメらしいです。
ぼくもいつかはフルマラソンに挑戦してみたいので小出監督の指示に従って
やってみようかなと思います。
いままで2カ月ほど走ってきたのでそれくらいからのメニューから初めてみようかと。
週4日のメニュー。
初日 20分ジョギング 1km全力走 5分ジョギング 1km全力走
2日目 90分走
3日目 20分ジョギング
1日休み
4日目 20分走
2日休み
とりあえずこのメニューで1カ月やってみよう！
1km全力ってめっちゃしんどい。学生時代以来酸欠になった。
測定
体重83.6kg
体脂肪23％
聞いているとすごくおもしろそうだったので、買って読んでみた。
走ったことのない人がフルマラソンをするにはどうしたらいいかということが
かいてあるんですが、まさに自分自身のことじゃないですか！
かいつまんで言うとただ毎日にジョギングを続けているだけではダメらしいです。
ぼくもいつかはフルマラソンに挑戦してみたいので小出監督の指示に従って
やってみようかなと思います。
いままで2カ月ほど走ってきたのでそれくらいからのメニューから初めてみようかと。
週4日のメニュー。
初日 20分ジョギング 1km全力走 5分ジョギング 1km全力走
2日目 90分走
3日目 20分ジョギング
1日休み
4日目 20分走
2日休み
とりあえずこのメニューで1カ月やってみよう！
1km全力ってめっちゃしんどい。学生時代以来酸欠になった。
測定
体重83.6kg 体脂肪23％
今日も快調にジョギング！！
測定
体重83.6kg 今日は体重が落ちてる。体重の変化ってようわからん。
体脂肪率23.2％
測定
体重83.6kg 今日は体重が落ちてる。体重の変化ってようわからん。 体脂肪率23.2％
今日も歩いてからジョギング
測定
体重84.9ｋｇ 体重ってなんで２ｋｇくらいすぐ変化するんでしょう？
体脂肪率23.8％ 体脂肪率の方が変化が少ない
測定
体重84.9ｋｇ 体重ってなんで２ｋｇくらいすぐ変化するんでしょう？ 体脂肪率23.8％ 体脂肪率の方が変化が少ない
なんなんでしょう。足がやっぱり痛いなあ。
だから歩いたり走ったりで５ｋｍ。
測定
体重83.9kg
体脂肪率23.5％
体重が８４ｋｇを切った。
だから歩いたり走ったりで５ｋｍ。
測定
体重83.9kg 体脂肪率23.5％体重が８４ｋｇを切った。