なんだか疲れてるっぽい。
月曜日だからだね、きっと。
■朝飯■
■昼飯■
■晩飯■
■体重■
体重…82.95kg
体脂肪率…21.0%
内臓脂肪…13
筋肉量…62.1kg
基礎代謝量…1844kcal
推定骨量…3.4kg
ウォーキング15分 80kcal
ベンチプレス（マシン） 57.5kg×10R、52.5kg×10R、47.5kg×10R
アームカール 12.5kg×10R 10kg×10R×2S
腹筋 10×3S
ショルダープレス 22.5kg×10R×3S 肩まだ壊れてる（涙
サイドレイズ 2kg×10R×3S 3kgは痛くて上がらん
フレンチプレス 6kg×10R×3S
上腕三頭筋 14kg×10R×3S
エアロクライム 10分 107kcal
珍しく人がいっぱいいてびっくり。
でも、ジムの雰囲気は相変わらず暗い。
活気がないんだよね～。イントラいないし…。
もう少し持久系頑張りたいなっと思うけど
周囲のダークサイドへ誘うパワーが強くてなかなかその気になれない。
気持ちが挫ける。気長に頑張らなくっちゃ、だわさ。
